المكسرات
تسمح لك المكسرات بتنظيم وجبة خفيفة سريعة وصحية خلال النهار. يمكن للشخص الحصول على أحماض أوميغا 3 وحمض ألفا لينولينيك ، وفيتامين هـ ، والسيلينيوم ، والمغنيسيوم ، والزنك ، والأحماض الأمينية.
يسمح لك إدراج المكسرات في النظام الغذائي بالتعامل مع انخفاض في نشاط الدماغ لدى كبار السن ، ويمنع تطور تصلب الشرايين ، ويزيد من قوة الذكور ، ويعيد الحالة العاطفية إلى طبيعتها. يوصى به للأرق وفقدان القوة والاكتئاب. يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من السعرات الحرارية (550-650 كيلو كالوري / 100 جم) ومحتوى كمية كبيرة من الدهون إلى زيادة وزن الجسم ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، لذلك ، يجب ألا تتناول أكثر من 30 جرامًا من المكسرات يوميًا.
