الأسماك والمأكولات البحرية
تحتوي الأسماك على كمية كافية من البروتين والفيتامينات (A ، E ، D ، PP ، B12) ، المعادن (الفوسفور والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم). تحتوي بعض أنواع الأسماك (السلمون والسردين والتونة) على أحماض أوميجا 3. تعمل أسماك البحر كمصدر لليود ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمل النظام الهرموني. السيلينيوم والزنك ، المشتقان من المأكولات البحرية ، عنصران أساسيان لصحة الرجال.
إن الإدراج المنتظم للأسماك والمأكولات البحرية في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على عمل الدماغ والجهاز العصبي ، ويقلل من احتمال الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
