جرانولا: فوائد وأضرار للجسم

Granola هو وجبة إفطار أمريكية شهيرة. يتكون من عدة مكونات. أصبح المنتج أكثر شيوعًا في روسيا ، لأنه لا يساعد فقط على تخزين الطاقة لمعظم الصباح ، ولكن أيضًا لتجديد إمدادات الفيتامينات والمعادن. الجرانولا ، عند استخدامه بشكل صحيح ، يفيد الجسم.

ما هو الجرانولا

الجرانولا عبارة عن شريط يتكون من عدة مكونات في وقت واحد ويستخدم لتناول الإفطار أو يستخدم كوجبة خفيفة. أساس المنتج هو دقيق الشوفان. تضاف إليها مكونات مختلفة ، مثل المكسرات (يمكن أن يكون هذا الكاجو والفول السوداني والبندق وغيرها) والفواكه المجففة ، مثل البرقوق والمشمش المجفف والزبيب وبذور عباد الشمس واليقطين وبذور الخشخاش وبذور السمسم. يستخدم العسل أيضًا ، مما يجعل المنتج أكثر لذة وحلوة. يضاف الزيت النباتي أيضا.

ما هو مختلف عن الموسلي

Muesli و granola متشابهتان إلى حد كبير في التكوين. وهي تتكون من دقيق الشوفان والفواكه المجففة والبذور والتوت. لكن الجرانولا تسمى بار ، والذي بعد خلط المكونات ، يتم خبزه في الفرن. Muesli غير مطبوخ. وهي عبارة عن مزيج من مكونات معينة يتم سكبها بالعصير أو الحليب أو اللبن.

تكوين ومحتوى السعرات الحرارية

يتميز الجرانولا بوجود عدد كبير من العناصر الغذائية والعناصر النزرة والفيتامينات. تحتوي التركيبة على فيتامينات ب ، وهي تشارك في العمليات التي تحدث في جميع أنحاء الجسم وهي ضرورية للحفاظ على قدرة عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والبولي.

يحتوي الجرانولا أيضًا على فيتامين أ ، وهو ضروري للحفاظ على الرؤية ، وعمل الجهاز البصري. كما أنه يقوم بدور نشط في تخليق الكولاجين ، مما يدعم شباب البشرة.

يوجد فيتامين ج أيضًا في الجرانولا ، وهو ضروري بكمية كافية ومطلوب للحفاظ على المناعة. بدونها ، يكون الجسم عرضة لأنواع مختلفة من الالتهابات والبكتيريا وغيرها من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. ونتيجة لذلك ، عندما يكون هناك نقص في ذلك ، يبدأ الشخص في المرض كثيرًا.

أيضا في تكوين المنتج هناك فيتامينات مثل K ، PP ، E ، N. تشارك جميعها في عمليات معينة تحدث في الجسم. بدون مشاركتهم ، يحدث انتهاك لسير الأعضاء ، مما يؤدي إلى تطور الأمراض والاضطرابات.

يحتوي Granola على عدد من العناصر النزرة:

1. المغنيسيوم يوجد حوالي 155 مجم في 100 جرام من المنتج. من الضروري عمل نظام القلب والأنسجة العضلية. يؤدي نقصه إلى تقلصات عضلية في الأطراف السفلية.
2. الكالسيوم هذه هي مادة البناء الرئيسية لأنسجة العظام. بدونها ، تصبح العظام هشة ، يزيد خطر الكسور المرضية.
3. البوتاسيوم يشارك في التمثيل الغذائي للخلايا ، لأنه يساعد في الحفاظ على توازن الماء في الخلايا والإمكانات الكهربائية.
4. حديد ضروري لنظام المكونة للدم. يؤدي نقصه إلى ظهور حالة خطيرة إلى حد ما ، خاصة أثناء الحمل ، والتي تسمى في الطب فقر الدم.
5. اليود. مطلوب عنصر النزرة للحفاظ على الغدة الدرقية وغيرها من أجهزة نظام الغدد الصماء. تقوم بتوليف عدد من الهرمونات التي تشارك في عمليات معينة من الجسم. من دون اليود الكافي ، تتطور أمراض خطيرة في الغدة الدرقية والبنكرياس.

يحتوي المنتج أيضًا على الكبريت والفوسفور والصوديوم والسيليكون. يحتوي الجرانولا أيضًا على عناصر ضئيلة مثل السيلينيوم والزنك والكروم والنحاس وغيرها.

وبالتالي ، فإن البار اللذيذ ليس فقط حلوًا ، ولكنه أيضًا منتج صحي ومغذي. يساعد على تجديد إمدادات الطاقة والمغذيات والعناصر النزرة.

المكون الرئيسي للجرانولا هو دقيق الشوفان. يحتوي على ما يكفي من الألياف ، والتي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. تتمثل ميزة المنتج في أنه عندما تتغير التركيبة ، يتغير أيضًا التركيب الكيميائي للمنتج. وبالتالي ، قد تحتوي على مواد معينة أو أكثر وأحماض دهنية ومواد أخرى.

محتوى السعرات الحرارية من الجرانولا لكل 100 غرام هو 453 سعرة حرارية ، وهو معدل مرتفع إلى حد ما.

ما هو الجرانولا المفيد

المنفعة العامة

على الرغم من صغر حجمه ، فإن الجرانولا له فائدة كبيرة للجسم ، لأنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة. من بين الخصائص المفيدة للمنتج لوحظت:

1. تطهير الأمعاء. يحتوي الجرانولا على ألياف غذائية. وهي التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
2. إشباع الجوع. شريط صغير قادر على إرضاء الجوع لفترة طويلة ويعطي القوة.
3. تقوية المناعة. يحتوي المنتج على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم دفاعات الجسم وتحمي الناس من التعرض للكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
4. تحسين عملية تكون الدم بسبب المحتوى الكافي من الحديد. يؤدي قصورها إلى حدوث فقر الدم ، والذي يشير إلى حالات خطيرة إلى حد ما ويتطلب العلاج.
5. القضاء على حب الشباب تظهر نتيجة التهاب الجلد. تساهم المواد الموجودة في الجرانولا في القضاء على التلوث الذي يسبب الرؤوس السوداء.
6. منع الإمساك. ترجع هذه الخاصية إلى وجود فواكه مجففة ، مما يساهم في القضاء على العمليات الراكدة في الأمعاء.

وأيضًا:

• استعادة القوة بعد المجهود العقلي والبدني ؛
• إبطاء عملية الشيخوخة في الجلد وإطالة الشباب ؛
• الحفاظ على الجهاز التناسلي بسبب محتوى حمض الفوليك ؛
• تطبيع ضغط الدم.

من بين أمور أخرى ، يساعد الاستخدام المنتظم للجرانولا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول. تستقر على جدرانها وتثير انتهاكًا للدورة الدموية ، مما يؤدي غالبًا إلى الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

للنساء

منتج مثل الجرانولا سيفيد أيضًا جسد الأنثى. بادئ ذي بدء ، سيساعد استخدامه بكميات صغيرة على الحفاظ على الرقم حتى على الرغم من ارتفاع معدل السعرات الحرارية. هذا يرجع إلى حقيقة أن الألياف موجودة في تكوينها ، والتي تطهر الأمعاء من المواد الضارة وترضي الجوع بسرعة.

يحتوي المنتج أيضًا على فيتامين E. وهو العنصر الرئيسي في جمال الأنثى. هذا هو عنصر التتبع الذي يبطئ عملية الشيخوخة. جنبا إلى جنب مع فيتامين (أ) ، فإنها تدعم شباب البشرة ، وتساعد على استعادة لونه الطبيعي ، وإزالة الكدمات والحقائب تحت العين المرتبطة بنقص النوم.

كما يحتوي على فيتامينات تدعم جمال الشعر والأظافر. تتوقف صفائح الأظافر عن كونها هشة ، ولا ينقسم الشعر ولا يسقط.

للرجال

يعتقد العديد من الرجال أن الجرانولا مصنوعة خصيصًا للنساء. لكن هذا أبعد ما يكون عن القضية. المنتج يفيد أيضا جسم الذكر. بادئ ذي بدء ، بفضل المكونات التي يتكون منها ، فإنه يساهم في نمو أنسجة العضلات عن طريق تنظيم كمية الأنسولين.

يوصي الخبراء بتناول الجرانولا بعد التمرين. وهو مفيد كوجبة خفيفة بعد التدريب ، لأنه يساعد على استعادة الطاقة والقوة.

يوجد في البار كمية كافية من المعادن التي تقوي الأسنان والعظام ، وتساعد على إبطاء تساقط الشعر وتدمير مينا الأسنان.

تحتوي المكسرات ، التي تعد مكونًا أساسيًا للجرانولا ، على دهون غير مشبعة. يشاركون في عمل عضلة القلب ، يدعمونها. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تطهير الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

أثناء الحمل

يحتوي الجرانولا على العديد من المواد المفيدة الضرورية للنساء الحوامل. بادئ ذي بدء ، المنتج يدعم دفاعات الجسم ، التي استنفدت حاليا.

تساهم المواد الموجودة في التركيبة في تحسين الدورة الدموية ، والقضاء على فقر الدم الخفيف ، ولها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.

وبالتالي ، أثناء الحمل ، من الضروري تناول الجرانولا ، ولكن باعتدال. هذا يرجع إلى حقيقة أن العسل موجود في التركيبة. يمكن أن يسبب منتج النحل رد فعل تحسسي ليس فقط في الأم ، ولكن أيضًا في الطفل بعد ولادته.

عند الرضاعة الطبيعية

عندما تبدأ المرأة في الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تكون مسؤولة عن نظامها الغذائي. الشيء هو أن الطفل يتلقى مع الحليب نفس المواد التي تحصل عليها الأم.

يحتوي الجرانولا على العسل والمكسرات والفواكه المجففة ، والتي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي. هذا هو السبب في عدم إدخال المنتج في النظام الغذائي حتى يبلغ الطفل عامًا واحدًا.

في حالة عدم وجود أعراض سلبية في شكل طفح جلدي أو حكة ، سيكون من المفيد تناول الجرانولا. يحتوي على المعادن التي يحتاجها الجسم المتنامي.

أيضا ، سيكون شريط لذيذ بديلا ممتازا للحلويات المختلفة التي لا يمكن أن تأكلها الأم حتى الآن. وتشمل هذه المنتجات التي تحتوي على الشوكولاتة ، لأنها تسبب الحساسية أيضًا ولا يمكن استخدامها إلا عندما يبلغ الطفل عامين من العمر.

للأطفال

يحب الأطفال جرانولا لمذاقهم. إنها حلوة وصحية للغاية. بادئ ذي بدء ، يحتوي على الجلوكوز ، مما يساهم في نشاط الدماغ. هذا هو السبب في أنه يمكن تقديم البار للأطفال لتناول الإفطار أو إلى المدرسة كوجبة خفيفة.

يساعد الجرانولا أيضًا على استعادة القوة بعد ممارسة الرياضة وتقوية العظام والأسنان وزيادة الحصانة. خصائص مماثلة ترجع إلى تكوين المنتج. من المهم أن تتذكر أن إعطاء الجرانولا للطفل ممكن فقط إذا لم يكن لديه رد فعل تحسسي تجاه العسل أو المكسرات أو الفواكه المجففة.

يحتوي المنتج على كمية كافية من فيتامينات B. وهي تساعد في دعم عمل الجهاز العصبي ، مما يجعل الأطفال يتحملون فترة الدراسة والامتحانات والفصول الإضافية بسهولة أكبر.

حلوى لذيذة وراقية. وبالتالي ، يجب إعطاء الجرانولا للأطفال. لن يكون فقط وجبة فطور ممتازة وتجديد إمدادات الطاقة ، ولكن سيجلب أيضًا فوائد كبيرة للجسم.

عند فقدان الوزن

Granola هو منتج عالي السعرات الحرارية إلى حد ما. لكن محتوى السعرات الحرارية فيه يعتمد على ما يتكون منه. اليوم في المتاجر ، يمكنك العثور على بارات لذيذة مصممة خصيصًا لأولئك الذين يتبعون شكلهم.

إذا اتبعت نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فلا يجب تناول منتج يحتوي على العسل أو المكسرات. هذه المنتجات غنية بالسعرات الحرارية وليست مناسبة للتغذية الغذائية.

يوصي خبراء التغذية باستهلاك الحانات المصنوعة ذاتيًا. يختلف هذا المنتج بشكل كبير عن المنتج الذي تم شراؤه ، لأنه لا يحتوي على الدهون والسكر وغيرها من المواد غير المفيدة للغاية ، خاصة عند فقدان الوزن.

سوف يساعد الجرانولا المحضر بشكل صحيح ليس فقط على التحكم في الوزن ، ولكن أيضًا يملأ الجسم بمواد مفيدة وعناصر دقيقة ضرورية. إنه مرضي للغاية ، ونتيجة لذلك فإن كمية صغيرة من المنتج ستساعد على إشباع الجوع لفترة طويلة ، ولكن في نفس الوقت تظل نشطة. من بين أمور أخرى ، يحتوي الجرانولا على الألياف التي تتحكم في عملية الهضم. هذا مهم للغاية ، خاصة عند فقدان الوزن.

يوصي خبراء التغذية بتناول المنتج في الصباح ، قبل التدريب المكثف. مع الاستخدام الصحيح ، من الممكن ليس فقط الحفاظ على الوزن ، ولكن أيضًا فقدان بعض الوزن الزائد.

الضرر وموانع الاستعمال

على الرغم من جميع الفوائد التي يمكن أن يجلبها الجرانولا لجسم الإنسان ، فهي أيضًا قادرة على إلحاق الضرر إذا تم استخدامها في وجود موانع. قبل إدخال شريط لذيذ في نظامك الغذائي ، يجب مراعاة:

1. إمكانية الإصابة بالحساسية. غالبًا ما يحتوي الجرانولا على العسل ، وهو أحد منتجات الحساسية. أيضا ، يمكن أن تحدث أعراض غير سارة في شكل احمرار في الجلد ، والحكة ، والتقشير ، والطفح الجلدي نتيجة تناول المكسرات والفواكه المجففة والتوت. هذا هو السبب في أثناء الحمل ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، تحتاج النساء إلى مراقبة رد فعل الجسم بعناية. أيضا ، بحذر ، يتم إعطاء المنتج للأطفال من سن عامين.
2. استخدام معتدل. أي منتج مهم للأكل باعتدال. حتى أكثرها ضررًا بكميات كبيرة يمكن أن تضر بالجسم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التركيبة تحتوي على عدد كبير من المواد والعناصر الدقيقة ، يمكن أن يؤدي زيادة عددها في الجسم ، مثل قصورها ، إلى حدوث أعراض غير سارة أو تفاقم عدد من الأمراض.
3. وجود موانع فردية. قبل إدخال الجرانولا في النظام الغذائي ، يجب التأكد من أنه في حالة وجود أمراض معينة يمكن تناول المنتج. موانع الاستعمال تشمل داء السكري ، والقفزات الحادة في ضغط الدم ، وأمراض الجهاز الهضمي ، وخاصة أثناء التفاقم. لذلك ، يجب عليك استشارة أخصائي قبل إدخال الجرانولا في النظام الغذائي.

أهمية خاصة أيضا ما يتكون شريط. اليوم ، على رفوف المتاجر ، يمكنك العثور على المنتجات التي تحتوي على مواد ضارة مثل الأصباغ والنكهات ومحسنات النكهة. كلها ليست مفيدة ، لكنها تضر الجسم فقط. هذا هو السبب في أنه يوصى بطهي الجرانولا بنفسك. لذلك سوف تصبح مفيدة قدر الإمكان.

كيفية طهي الجرانولا في المنزل

تم تطوير العديد من الوصفات ، والتي بفضلها يمكن إعداد حلوى لذيذة وصحية. أساس أي منهم دقيق الشوفان. من الأفضل اختيار الطبخ الفوري.

جرانولا بدون عسل

هذا المنتج مناسب لأولئك الذين يتبعون شكلهم أو يعانون من رد فعل تحسسي لمنتج إنتاج النحل. جرانولا وجبة إفطار رائعة أو وجبة خفيفة. للطبخ ، يجب أن تأخذ:

• 200 غرام من أي مكسرات ؛
• نصف كوب من السكر البني.
• ربع كوب من زيت عباد الشمس.
• 0.5 كجم من دقيق الشوفان ؛
• 60 مل شراب السكر.

ستحتاج أيضًا إلى قليل من الملح لإضافة نكهة. قبل الطهي ، من المهم تحضير طبق الخبز. يجب تغطيته بورق خاص ، ووضع الفرن على درجة حرارة تصل إلى 170 درجة.

نمزج الشراب والملح والسكر والزبدة في وعاء منفصل. ضع كل شيء على الموقد ، أشعل النار واتركه مع التقليب حتى يذوب السكر. طحن رقائق مع خلاط حتى يتم الحصول على الدقيق ، صب في وعاء مع شراب وتخلط جيدا. نسكب الكتلة الناتجة في الشكل المحضر ونضعها في الفرن لمدة نصف ساعة. عندما تكون الجرانولا جاهزة ، أخرجها بعناية من الفرن واستخدم سكينًا لتقسيمها إلى أجزاء. يحفظ في الثلاجة بعد التبريد.

حمية جرانولا

لا يحتوي تكوينه على أطعمة عالية السعرات الحرارية مثل المكسرات والبذور والعسل. والنتيجة هي منتج غذائي إلى حد ما يمكن استخدامه لفقدان الوزن. مثل هذا الجرانولا سيضيف قوة ، لكنه لن يضيف رطلاً إضافيًا. لإعداده ، ستحتاج إلى:

• 200 غرام من حبوب الشوفان الملفوفة ؛
• تفاحة واحدة
• كمية صغيرة من الفواكه المجففة ، مثل المشمش المجفف والخوخ ؛
• موز
• اليوسفي.
• 20 غرام من التمر ؛
• حفنة من الزبيب.

من الضروري تحضير طبق للخبز وتغطيته بورش ، وتسخين الفرن إلى 170 درجة. قشر التفاح وطحنه على مبشرة. قشر الموز وهرسه بالشوكة.طحن اليوسفي بدون جلد في الخلاط. اخلطي كل شيء ، غطيه بدقيق الشوفان. ضع الكتلة الناتجة في طبق خبز وضعه في فرن مسخن لمدة نصف ساعة. بعد تحضيرها وتبريدها ، قم بتقسيم المنتج إلى أجزاء.

الجرانولا الشوكولاته

مثل هذا المنتج سيكون وجبة الإفطار المثالية ، لأنه لا ينشط فحسب ، بل يبهجك أيضًا. كما أنه سيساعد على إشباع الجوع لفترة طويلة. يمكنك تناوله على شكل شريط ، وملئه بالحليب والعصير. لإعداد علاج لذيذ ، ستحتاج إلى:

• 0.5 كجم من دقيق الشوفان ؛
• 250 غرام من الكينوا
• موز
• حفنة من اللوز.
• 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو.

لتحضير الحبيبات ، ستحتاج إلى دقيق الشوفان ، والذي لا ينطبق على الأطعمة الفورية. من الأفضل اختيار الكبيرة. ستحتاج أيضًا إلى الفانيليا. يضاف إلى الذوق.

بادئ ذي بدء ، يجب عليك تسخين الفرن إلى 200 درجة. أخرج القشرة من الموز ، ودلكها بشوكة. في وعاء ، اخلطي جميع مكونات الفطور. ضع رقًا خاصًا على صينية خبز وضع الخليط ، الذي يتم توزيعه بالتساوي.

اخبز لمدة 10 دقائق ، ثم قم بإزالة الجرانولا وخلطها. ضعيها في الفرن مرة أخرى لمدة 10 دقائق. لذلك ستصبح لذيذة ومقرمشة. يمكن تخزينه في حاوية بلاستيكية محكمة الإغلاق لمدة 3 أسابيع.

الجرانولا مع التوت

يتكون من التوت الذي يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات. سيصبح مثل هذا المنتج علاجًا لا غنى عنه للأطفال والكبار. للطبخ ستحتاج إلى:

• 3 ملاعق طعام من شراب القيقب.
• 4 أكواب من الحبوب
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• 2 ملاعق طعام من الزيت النباتي.
• كوب من التوت البري المجفف.
• نصف كوب من البذور أو المكسرات ؛
• ملعقة صغيرة من القرفة.

يمكنك أيضًا إضافة كمية صغيرة من التوت الآخر إلى الجرانولا ، على سبيل المثال الكرز والفراولة والتوت. في العسل ، ضعي العسل والقرفة وصب الزيت. سخني كل شيء حتى يصبح الخليط سائلاً. في وعاء منفصل ، امزج الرقائق والبذور وصب كل شيء بالعسل واخلط جيدًا. ضع الخليط الناتج في طبق خبز ، مغطى مسبقًا بالرق ، واخبزه في فرن مسخن مسبقًا إلى 170 درجة لمدة 15 دقيقة. بعد الطهي ، احصل على الجرانولا وأضف التوت واخلط. بعد التبريد ، يمكنك تقديمه إلى الطاولة.

يتم تحضير الجرانولا من أي مكسرات وفاكهة مجففة مع إضافة العسل والزيوت النباتية. لكن أساس أي منتج هو دقيق الشوفان.

كيف تأكل الجرانولا

من أجل أن يجلب الشريط اللذيذ الفوائد للجسم فقط ، من المهم استخدامه بشكل صحيح.

كم يمكنك أن تأكل في اليوم الواحد

يوصي الخبراء بتناول ما لا يزيد عن 200 غرام من الجرانولا بما لا يزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع. هذا يرجع إلى حقيقة أن تكوينه يتضمن العديد من العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات التي يجب أن تكون موجودة في الجسم بكمية معينة. يؤدي تجاوز معيارهم إلى الحساسية والآثار الجانبية الأخرى.

هل يمكنني تناول الطعام ليلا

Granola هو خيار إفطار رائع. ولكن لا ينصح بتناوله في الليل ، لأنه مغذي تمامًا. يفضل تناول البار في الصباح أو كوجبة خفيفة بعد الظهر. في المساء ، يوصى بإعطاء الأفضلية للأطعمة الأخف ، حتى لا تثقل كاهل الجهاز الهضمي.

ماذا تأكل مع

Granola هو شريط يشبه الموسيلي حسب ذوقك. يمكنك أيضًا تناوله مع الحليب. سيضيف ذلك إلى قيمته الغذائية ويجعل وجبة الإفطار صحية أكثر عدة مرات ، لأن الحليب يحتوي أيضًا على العناصر النزرة التي يحتاجها الجسم.

يمكنك أيضًا استخدام الكفير أو العصائر أو العصير كملء للجرانولا. من الأعلى تم تزيينه بالتوت الطازج والفواكه. وبالتالي ، يتم الحصول على حلوى لذيذة وصحية.

كيف تختار وتخزن

عند اختيار الجرانولا في المتجر ، يجب الانتباه إلى العديد من المعلمات:

1. تكوين. أول شيء يجب النظر إليه هو التكوين. يجب أن تكون جميع المكونات مألوفة. لا يجب عليك شراء منتج يحتوي على مكونات غير مألوفة. والحقيقة هي أنها يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي.
2. وجود السكر. إنه مكون غير مرغوب فيه في التكوين ، خاصة في قضبان التخسيس. من الأفضل أن يحتوي الجرانولا على بديله. ولكن في حالة عدم وجود منتج بديلاً في المتجر ، يجب عليك اختيار مكان أقل السكر. في المقدمة ، يجب ألا تحتوي التركيبة أيضًا على العسل أو الشراب. كما أنها تحتوي على السكر ، ولن يفيد عدد كبير منها الجسم.
3. نخالة. هذا هو العنصر المطلوب في الجرانولا. لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
4. جارٍ المعالجة. تشير بعض الشركات المصنعة على العبوة إلى كيفية إعداد المنتج. في حالة وجود المكسرات ، من المهم أن تكون نيئة قبل المعالجة. لذا فهي تحتفظ بكمية أكبر من الفيتامينات والمعادن. يجب أن تكون جميع الفواكه المجففة والتوت جافة ، ولكن غير مسلوقة أو مخبوزة أو مقلية. يساعد التجفيف أيضًا في الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية.
5. التعبئة. من الأفضل اختيار الجرانولا في حزمة شفافة. حتى تتمكن من رؤية ما هو مدرج في المنتج.
6. تاريخ انتهاء الصلاحية. يجب أن تكون صغيرة قدر الإمكان ، لأن التخزين القصير يشير إلى وجود المكونات الطبيعية فقط في التركيبة.

يجب أن يحتوي الشريط اللذيذ على الحد الأدنى من السكر والدهون ، ولكن المزيد من الألياف. المنتج الصحيح لن يضر الجسم.

قم بتخزين الشريط في مكان جاف وفقًا لتاريخ انتهاء الصلاحية المحدد.

جرانولا وجبة فطور أو وجبة خفيفة رائعة. يحتوي على عدة مكونات مختلفة ، يحتوي كل منها على ما يكفي من العناصر النزرة والفيتامينات. استخدامه السليم سيجلب فوائد لا تقدر بثمن للجسم. ولكن قبل إدخاله في النظام الغذائي ، من المهم التأكد من عدم وجود موانع ، بما في ذلك رد فعل تحسسي لمكونات المنتج ، وخاصة العسل.

صورة جرانولا