عصيدة الحنطة السوداء: الفوائد الصحية والأضرار

في جميع الأوقات ، كانت عصيدة الحنطة السوداء منتجًا غذائيًا مفضلًا للعديد من الشعوب. تم زراعة الحنطة السوداء لأول مرة في شمال الهند منذ أكثر من 5 آلاف عام. بسبب الخصائص الغذائية المذهلة ، غزا الحنطة السوداء جميع القارات تقريبًا. أصبحت عصيدة الحنطة السوداء تقليدية في مختلف المأكولات الوطنية.

تكوين ومحتوى السعرات الحرارية

وفقًا للتركيب الكيميائي ، يمكن تسمية الحنطة السوداء بالجدول الدوري الطبيعي. علاوة على ذلك ، فإن مزيج بعض المعادن والفيتامينات فريد من نوعه لدرجة أنه لا يوجد في أي حبوب أخرى.

فوائد ومضار عصيدة الحنطة السوداء

يشتهر جريش الحنطة السوداء بمحتواها العالي من العناصر:

  • حديد
  • الفوسفور.
  • البوتاسيوم.
  • زنك
  • اليود.
  • المغنيسيوم
  • الصوديوم.

كما تحتوي على عناصر نادرة مثل الموليبدينوم والكوبالت والسيلينيوم. الفيتامينات من المجموعة B (B1 ، B2 ، B9) ، الفيتامينات E ، A ، PP موجودة بكميات كبيرة. وفقًا لتوازن البروتين والدهون ، يتفوق الحنطة السوداء على الحبوب الأخرى. إن وجود الأحماض الأمينية الأساسية: أرجينين وميثيونين وليسين - يسمح بامتصاص البروتينات حتى 80٪. نسبة الألياف عالية جدًا ، ولا تتجاوز نسبة الكربوهيدرات 60٪.

تحدد الكربوهيدرات محتوى السعرات الحرارية من الحبوب: في 100 جرام من المنتج الجاف - 312 سعرة حرارية ، في شكل مسلوق - 110 سعرات حرارية فقط لكل 100 جرام. على الرغم من أن هذا المؤشر مهم ، يتم امتصاص الكربوهيدرات النشوية لفترة طويلة ولا تشارك في تكوين دهون الجسم.

مع الأخذ في الاعتبار أن حصة واحدة من الحنطة السوداء يتم إعدادها من 50 جرامًا من الحبوب الجافة ، يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية إلى النصف. في الوقت نفسه ، تسمح لك قيمة الطاقة للمنتج بالحصول على ما يكفي من هذه الكمية.

ما هي عصيدة الحنطة السوداء المفيدة

تجعل النسبة الصحيحة من العناصر الغذائية الحنطة السوداء منتجًا مفيدًا للبالغين والأطفال.

للرجال

إذا كان الرجل يريد البقاء في حالة جيدة لسنوات عديدة ، في قائمته اليومية ، تحتاج إلى إدخال أطباق الحنطة السوداء على شكل حبوب وشوربات وأطباق جانبية. الأحماض غير المشبعة والروتين الموجودة فيه تحمي جدران الأوعية الدموية. تعمل الفلافونيدات ، مثل الكيرسيتين ، والفيتيكسين ، على تطهير الجسم من السموم والكولسترول السيئ. والأوعية النظيفة للرجل تعني الدورة الدموية الجيدة ، والتي تضمن قوة مستقرة ، وإنتاج هرمون التستوستيرون الذكري ، مما يعني أن الصحة وطول العمر مضمونة.

غالبًا ما يستخدم الرياضيون الحنطة السوداء في وجباتهم الغذائية. تؤكل على الإفطار ، فهي توفر الطاقة ، وتساعد على تطوير التحمل والقوة ، وبفضل الأحماض الأمينية تعزز التمثيل الغذائي. هذا له تأثير مفيد على تكوين مركبات البروتين ، مما يزيد من كتلة العضلات.

للنساء

  1. تحتاج النساء أيضًا إلى تناول الحنطة السوداء. بالإضافة إلى تنظيف الأوعية ، فإنه يساعد على تحسين الهضم وإزالة السموم. نتيجة لهذا التطهير ، يصبح الشعر أفضل ، والجلد أنظف ، والوزن الزائد يغادر بنشاط.
  2. يمكن للسيدات اللواتي لديهن PMS واضحًا ، بمساعدة عصيدة الحنطة السوداء ، أن يخففوا من حالتهم بفضل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم الموجود فيه.
  3. أثناء انقطاع الطمث ، عندما تعاني المرأة من الهبات الساخنة ، ستقلل أطباق الحنطة السوداء من الانزعاج وتساعد في التعامل مع الاكتئاب.

مع الرضاعة الطبيعية والحمل

الحنطة السوداء تحظى بشعبية كبيرة بين الأمهات المرضعات. لها أساس علمي. لا يحتوي الحنطة السوداء على الغلوتين ، مما يعني أنها غير مسببة للحساسية وتعتبر آمنة لكل من الأم المرضعة والطفل. يتم امتصاص القلب المهضوم تمامًا ، مما يساعد جميع المواد المفيدة في دخول الجسم دون فقدان. الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب تزيد من الرضاعة وتزيد من جودة حليب الثدي.يتلقى الطفل ، إذا كانت والدته تأكل أطباق الحنطة السوداء بانتظام ، جميع العناصر الدقيقة والكبيرة اللازمة أثناء الرضاعة الطبيعية. تمنع كمية كبيرة من الحديد في الحنطة السوداء فقر الدم ، والذي يكون خطرًا على الرضاعة الطبيعية عند الأم والطفل.

أثناء الحمل والاستعداد له ، ينصح الأطباء بتناول الحنطة السوداء قدر الإمكان. إن وجود كمية كبيرة من حمض الفوليك (فيتامين B9) يجعل الحبوب لا غنى عنها للنساء الحوامل. إن الأدوية الصيدلانية لحمض الفوليك التي توصف للنساء الحوامل لتقوية جدران الرحم مع خطر الإجهاض.

يتم امتصاص فيتامين B9 الطبيعي من النواة بشكل أفضل ويمنع مخاطر الإجهاض ، خاصة في الثلث الأول من الحمل. يساعد التركيب الكيميائي المتوازن الأم الحامل على تلقي العناصر الدقيقة والكلية الحيوية ، والتي بدورها لها تأثير مفيد على تكوين الطفل ونموه.

فيديو: ماذا سيحدث لجسمك إذا كان هناك الحنطة السوداء كل يوم قم بتوسيع

للأطفال

الحنطة السوداء مفيدة أيضًا للأطفال. بسبب نقص عصيدة الغلوتين على الماء ، يوصي أطباء الأطفال ببدء إطعام الأطفال حتى عام. الألياف تساعد الجهاز الهضمي وتطبيع التمعج. تساعد المواد المفيدة في منع فقر الدم. القاعدة الأساسية للأمهات هي عدم إطعام الطفل بعصيدة الحنطة السوداء في الحليب لمدة تصل إلى عام. هذا يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ، ويمكن أن يتطور انتفاخ البطن والإسهال.

يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى الكثير من الطاقة ، لأنهم يعرفون العالم وينمون ويتطورون. ولهذا ، يجب إثراء النظام الغذائي للطفل بالفيتامينات والمعادن بكميات كافية وفي نفس الوقت تغطية جميع تكاليف الطاقة. وهنا يأتي الحنطة السوداء لمساعدة الأمهات. يسمح لك محتوى السعرات الحرارية للمنتج بتجديد الطاقة المستهلكة ، ويدعم مركب الفيتامينات المعدنية جسم الطفل المتنامي في حالة متوازنة.

خصائص مفيدة لعصيدة الحنطة السوداء لفقدان الوزن

من الواضح أن خبراء التغذية بين جميع الحبوب الموجودة يفضلون الحنطة السوداء. بفضل خصائصه المفيدة ، فإنه لا ينظف الجسم نوعيًا فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقليل الوزن الزائد. على الرغم من أنها تحتوي على كمية صغيرة من الدهون ، إلا أنها كلها غير مشبعة بالخضروات. تسرع هذه الدهون عمليات التمثيل الغذائي.

خصائص مفيدة لعصيدة الحنطة السوداء لفقدان الوزن

حمية الحنطة السوداء تحظى بشعبية كبيرة. في مثل هذا النظام الغذائي ، من الممكن تقليل الوزن بمقدار 8-10 كيلوغرامات في وقت قصير. يمكن أن يكون النظام الغذائي أحاديًا عندما يكون الحنطة السوداء المنتج الوحيد الذي يتم استهلاكه على مدار اليوم. ويمكنه الجمع بين استخدام الحنطة السوداء والكفير أو الخضار.

  1. Monodiet فعال جدا. ولكن لديها قواعدها الخاصة. يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن يوم أو يومين في الأسبوع ، بينما تحتاج إلى زيادة كمية السوائل المستهلكة. يمكن غلي الحنطة السوداء مع هذا النظام الغذائي أو سكبها بالماء المغلي وتركها تخمر لمدة 8-10 ساعات على الأقل. عادة ما يتم تبخير الحبوب طوال الليل قبل يوم الصيام. كمية الحنطة السوداء التي يتم تناولها يوميًا هي كوب من المنتج الجاف. هذا يكفي تمامًا ، لأنه في شكل منتفخ تزداد الحبوب في الحجم بمقدار 3-4 مرات.
  2. الإصدار الثاني من النظام الغذائي هو عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير. مبدأ إعداد الحبوب هو نفسه كما في الحالة الأولى. فقط بدلًا من الماء الساخن في الحنطة السوداء في الليل ، تحتاج إلى صب الكفير وتركه يتشرب. وتجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة ، يزيد وقت تورم الحبوب إلى 12-14 ساعة. إذا لم يكن هناك وقت للانتظار لسبب ما ، يجب غلي العصيدة في الماء ، بدون ملح وزيت. وبالفعل في وعاء صب الكفير في درجة حرارة الغرفة. يبقى حجم الحنطة السوداء في اليوم نفسه. يعزز الكفير عملية الهضم ، ويؤدي استخدامه مع الحنطة السوداء إلى نتائج إيجابية بشكل أسرع.
  3. الحنطة السوداء المطبوخة ، المعدة للخضروات المسلوقة أو النيئة ، هي نوع آخر من النظام الغذائي الذي يمكنك من خلاله التخلص بسهولة من الوزن الزائد.
  4. عندما تشعر بالملل والحبوب ، فمن الممكن تنويع النظام الغذائي مع هلام الحنطة السوداء. لهذا ، يجب سحق النواة في مطحنة القهوة وصب الدقيق الناتج بالماء المغلي. الإصرار 2 ساعة. يجب ملاحظة النسب مثل: جزء واحد من دقيق الحنطة السوداء محلي الصنع و 3 أجزاء من الماء.يتم الحفاظ على جميع الخصائص والمواد الغذائية في هذا الهلام 100 ٪.
فيديو: القائمة لهذا اليوم لنظام غذائي الحنطة السوداء قم بتوسيع

عصيدة الحنطة السوداء في الطب

اعترف الطب الرسمي بجميع فوائد عصيدة الحنطة السوداء. أطباق الحنطة السوداء ضرورية في جميع أنظمة الرعاية الصحية. كوسيلة لزيادة المناعة ، يتم استخدام الحنطة السوداء خلال فترة إعادة التأهيل بعد الجراحة ، في حالة فقر الدم ، بعد نقل الأمراض الفيروسية والمعدية. ينصح باستخدام الحنطة السوداء في وجود أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والدوالي والسمنة. هناك أدلة طبية قائمة على الأدلة تستند إلى بحث لحقيقة أن مضادات الأكسدة والدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الحنطة السوداء تمنع الأورام الخبيثة.

عصيدة الحنطة السوداء في الطب

في الطب ، هناك عدد من الأمراض التي يتم تضمين استخدام عصيدة الحنطة السوداء في تدابير العلاج الإلزامي.

مع مرض السكري

مع مرض السكري ، يرتفع مستوى الجلوكوز في دم الشخص. إنتاج هرمون مثل الأنسولين ضعيف أو غائب تمامًا. الأنسولين مسؤول عن امتصاص الجلوكوز في خلايا الجسم. عادة ، يصف الطبيب علاج المريض مع الالتزام الصارم بنظام غذائي يستبعد استخدام الكربوهيدرات البسيطة: الخبز الأبيض والحلويات والسكر ومنتجات الطبخ. بما أن الكربوهيدرات ضرورية للعمل الطبيعي لجميع الأنظمة الحيوية ، فإن الحنطة السوداء هي الخلاص. يحتوي على الكربوهيدرات النشوية المعقدة ، والتي يتم امتصاصها ببطء من الجهاز الهضمي في الدم بمساعدة الألياف ، دون التسبب في قفزة حادة في الجلوكوز. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري المعتمد على الأنسولين ، فإن هذا يقلل من جرعة الأنسولين المحقون.

هام: مؤشر نسبة السكر في الدم الحنطة السوداء - 40 وحدة.

مع التهاب البنكرياس

التهاب البنكرياس هو عملية التهابية في البنكرياس عندما لا يتم إطلاق الإنزيمات التي ينتجها في الاثني عشر ، ولكن تبقى في الغدة نفسها. في الواقع ، يبدأ البنكرياس في تدمير نفسه. في المراحل الأولى من المرض ، أول شيء يوصي به الطبيب المعالج هو اتباع نظام غذائي صارم. مع تفاقم المرض - المجاعة الكاملة. ولكن من الضروري الخروج من الإضراب عن الطعام بمساعدة عصيدة الحنطة السوداء من الاتساق اللزج.

من السهل طهي الطعام. تحتاج إلى غلي النواة جيدًا في كمية كبيرة من الماء بدون ملح وزيت. ثم يجب عليك طحن العصيدة من خلال منخل أو طحن في الخلاط. هذا البوريه يغذي المريض لمدة اسبوع تقريبا. بعد ذلك ، يُسمح باستخدام حساء الحنطة السوداء والعصيدة غير المطبوخة. الحنطة السوداء قادرة على تحسين عمل البنكرياس بخصائصه المفيدة ، وتخفيف الالتهاب ، واستعادة الهضم.

مع التهاب المعدة

مع التهاب المعدة ، يتم إزعاج وظيفة إفراز عصير المعدة. يمكن زيادتها أو إنقاصها. تتمثل المهمة الرئيسية للتغذية الغذائية في تزويد الجسم بجميع العناصر المفيدة الضرورية وفي نفس الوقت عدم الإفراط في تحميل المعدة المظلومة. في حالة الحموضة المتزايدة والمنخفضة ، يتضمن الجدول الغذائي أطباق الحنطة السوداء في النظام الغذائي للمريض. لكن إعدادهم يعتمد على نوع التهاب المعدة. مع زيادة إفراز الحمض من المعدة ، يتم تحضير الحنطة السوداء بشكل دقيق ، على الماء ، دون إضافة التوابل والملح وأي نوع من الزيت. يُسمح بحساء الحنطة السوداء مع كمية صغيرة من الخضروات المحايدة. بتركيبته الفريدة ، يمكن أن يهدئ الحنطة السوداء المعدة المتهيجة ، ويؤثر على الهضم ويوفر الجسم الضعيف بالفيتامينات والمعادن.

مع انخفاض الحموضة ، تحتاج إلى تحفيز المعدة لإفراز كمية كافية من عصير المعدة. لذلك ، يوصى بطهي حساء القمح والحبوب في مرق اللحم والفطر. أضف الخضروات أو الزبدة بكميات صغيرة. تُقدم عصيدة الحنطة السوداء على شكل طبق جانبي إلى لحم مقلي قليلاً ثم مطهي.

استخدمه مع الخضار. في هذه الحالة ، تعمل الألياف الموجودة في الحنطة السوداء كعنصر منبه ومغلف في نفس الوقت.

مع النقرس

في هذا المرض ، تعاني المفاصل بسبب زيادة حمض البوليك في الدم. ضعف التمثيل الغذائي ، لا يمكن للكلى التعامل مع سحب النفايات ، وخاصة حمض اليوريك. حتى الآن ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لعلاج والحفاظ على الصحة مع النقرس هي استخدام نظام غذائي صارم.

يتم استبعاد جميع أنواع اللحوم والتوابل والخضروات ذات الطعم الحار الواضح تمامًا من النظام الغذائي. في الوقت نفسه ، يجب توفير التغذية السليمة بالكامل. المنتج الذي يمكن أن يحل محل البروتينات الحيوانية تمامًا هو الحنطة السوداء. يحتوي على البروتينات التي يمتصها الجسم بسهولة أكبر من اللحوم. لذلك ، في قائمة المريض ، يتم تقديم أطباق مثل الحساء والحبوب والبخار المطبوخ اليوناني. تساعد الألياف الموجودة في الحنطة السوداء على إزالة حمض اليوريك الزائد ، مثل الإسفنج: فهي تمتص اليوريا المتراكمة من الجهاز الهضمي وتفرز معها.

للإمساك

مثل هذا الإزعاج مثل الإمساك يمكن أن يوقف الشخص عن الحياة الطبيعية لعدة أيام. يحدث بسبب ضعف حركة الأمعاء. تؤدي الوظيفة الضعيفة إلى حقيقة أن كتل الطعام تتراكم ولا يفرزها الجسم. من الضروري تعزيز الأمعاء وتنظيفها عمليًا. الألياف ، التي يمكن أن تتعامل معها هذه النسبة الدقيقة في الحنطة السوداء ، ستساعد. من المهم أن تعرف أن الحنطة السوداء نفسها بالكاد تسبب الإمساك.

للأغراض الطبية ، يتم طهي الحنطة السوداء بالماء المغلي في الترمس ، وتركها طوال الليل. في الصباح يأكلونه على معدة فارغة ، يشربون الكثير من الماء. في هذه الحالة ، يكون التأثير "فرشاة". باستخدام هذه الطريقة ، يتم استعادة وظيفة إخلاء المحتوى.

الضرر وموانع الاستعمال

عصيدة الحنطة السوداء لا يمكن أن تسبب الأذى. التحذير الوحيد هو عدم الإفراط في تناول الطعام. على الرغم من أن هذا منتج غذائي ، لا يجب استخدامه بكميات غير محدودة. هناك خطر من انتفاخات البطن وتشنجات معوية.

هو بطلان الاستهلاك المفرط للحنطة السوداء في الأشخاص الذين يعانون من زيادة تجلط الدم. فيتامين ب في الحنطة السوداء يزيد من لزوجة الدم. يجب عليك أيضًا الامتناع عن تناول الحنطة السوداء مع عدم تحمل الفرد لهذا المنتج.

كيفية طهي عصيدة الحنطة السوداء

هناك العديد من الوصفات وطرق طهي عصيدة الحنطة السوداء اللذيذة.

كيفية طهي عصيدة الحنطة السوداء

على الماء

الرئيسي هو عصيدة الحنطة السوداء على الماء. يمكن أن يصبح هذا الطبق وجبة إفطار مستقلة ، أو يمكن تقديمه كطبق جانبي إلى القائمة الرئيسية لتناول طعام الغداء أو العشاء.

لإعداد 4 حصص من عصيدة الحنطة السوداء ، نحتاج إلى 200 جرام من الحبوب و 600 مل من الماء والزبدة أو الزيت النباتي - 50 جم والملح والتوابل حسب الذوق.

لجعل العصيدة عطرية ، ذات طعم مشرق ، من الأفضل قلي الحبوب في مقلاة جافة قبل الغليان. في هذه الحالة ، من الضروري تقليب 3-4 دقائق ، حتى تكتسب الخانق لونًا بنيًا أحمر مميزًا. بعد ذلك ، انقلي الحبوب إلى مقلاة ذات قاع سميك ، اسكبي الماء واتركيها تغلي. الملح في هذه المرحلة لا يستحق ذلك. الماء المالح أثقل - لن يسمح للعصيدة بأن تصبح قابلة للتفتيت. بمجرد غليان الماء ، من الضروري تقليل الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة ، ويجب أن يغلي الماء بالكامل تقريبًا. قبل الطهي بخمس دقائق ، أضيفي الملح والبهارات وقطع الزبدة إلى العصيدة.غطي ، انتظر 5 دقائق ، أطفئ الحرارة تحت المقلاة.

تخدم العصيدة على الفور. يجب أن يأتي تحت الغطاء ، يجب أن تسقط الزبدة المذابة - كل هذا سيستغرق 10 دقائق. يمكنك الآن مزج عصيدة الحنطة السوداء مع التقديم.

في اللبن

كما هو الحال في الوصفة الأولى ، من الأفضل تناول الحبوب المقلية. لـ 4 حصص: 200 جرام من الحبوب وكوب من الماء وكوبين من الحليب. زبدة - 50 جم ، ملح وسكر - نصف ملعقة صغيرة لكل منهما.

صب الجريش في المقلاة ، صب كوب من الماء. دعه يغلي ، خفف الحرارة وانتظر حتى يغلي الماء بالكامل. ثم صب 2 كوب من الحليب ، أضف النار ، انتظر حتى يغلي الحليب. مرة أخرى ، قللي الحرارة تحت القدر واطهيها إلى درجة الاستعداد التي تحبينها أكثر.

وصفة عصيدة الحنطة السوداء مع الخضار في طباخ بطيء

لتوفير الوقت لإعداد وجبة ساخنة لتناول طعام الغداء ، يمكنك استخدام قدر الطهي البطيء.

لتحضير 4 حصص ، ستحتاج إلى المكونات التالية: الحنطة السوداء - 200 جم ، بصل - 1 قطعة ، جزر - 1 قطعة ، شامبيونز - 3-4 قطع ، ماء - 400 مل ، زيت نباتي - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق والملح والتوابل حسب الذوق.

عملية الطهي. نسكب الزيت في قاع الوعاء المتعدد ، ونضع الفطر والخضروات المفرومة ناعماً ، ونضبط الوضع على "القلي" ونمر خليط الخضار لمدة 5-6 دقائق. ثم يضاف الحبوب المغسولة ، ويضاف الماء ، ويضاف الملح والتوابل. امزج جيدا واضبط وضع "Croup" على الطباخ المتعدد. بدلًا من الماء ، يمكنك إضافة الفطر أو مرق اللحم. يبقى فقط انتظار اكتمال عملية الطهي ، والطبق اللذيذ جاهز!

فيديو: كيفية طهي الحنطة السوداء القابلة للتفتيت قم بتوسيع

هل يمكن أن تكون هناك حساسية من عصيدة الحنطة السوداء

يعتبر الحنطة السوداء منتجًا آمنًا لمن يعانون من الحساسية ، لأنها ليست نبات حبوب ولا تحتوي على الغلوتين. عند زراعة الحنطة السوداء ، لا يستخدمون الأسمدة الكيماوية ولا يخضعونها للمبيدات الحشرية. لم يخضع الحنطة السوداء بحد ذاتها لتغيرات وراثية اصطناعية ، وتعتبر منتجًا لا يحتوي على الكائنات المعدلة وراثيًا.

هل يمكن أن تكون هناك حساسية من عصيدة الحنطة السوداء

يمكن أن تحدث تفاعلات الحساسية لدى أولئك الذين تم إطعامهم الحنطة السوداء في مرحلة الطفولة. هذه الأعراض سببها ، على الأرجح ، علم النفس الجسدي أكثر من الاضطرابات الخطيرة في الجسم.

كيفية اختيار الحنطة السوداء للعصيدة

عند اختيار الحنطة السوداء للعصيدة ، يجب عليك اتباع القواعد التالية:

  1. الموعد النهائي للإنتاج للتغليف يجب أن يكون سبتمبر ، أكتوبر. لذلك ، تم تغليف الحبوب في موسم الحصاد.
  2. كلما كان اللب أخف وزنا ، قل تعرض الحرارة للخانق ، وبالتالي ، يتم الحفاظ على الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل فيه.

حقيقة مثيرة للاهتمام حول الحنطة السوداء: تلقى اسم جريش "الحنطة السوداء" بسبب رحلته من اليونان إلى روسيا ، حيث تم إحضارها في القرن السابع. من المثير للاهتمام ، في أوروبا ، غالبًا ما يطلق على الحنطة السوداء "التتار" أو "جريش التتار". في وطن الحنطة السوداء ، في شمال الهند ، يطلق عليه الأرز الأسود.

«هام: يتم توفير جميع المعلومات الموجودة على الموقع حصرا في تقصي الحقائق أغراض. قبل تطبيق أي توصيات ، استشر ملف تعريف متخصص. لا يتحمل المحررون ولا المؤلفون مسؤولية أي ضرر محتمل المواد ".

اترك تعليقا

الخضار

الفاكهة

التوت