كيف يؤثر السكر على جسم الإنسان

مخاطر السكر في كل مكان. نظم العديد من الرياضيين والمدونين مرارًا وتكرارًا ماراثونات خالية من السكر وشاركوا نتائجهم بمرور الوقت. دعونا نرى مدى سوء كل شيء وما إذا كان لديه بعض الجوانب الإيجابية على الأقل.

تشمل أنواع السكر الطبيعية:

  1. الشمندر - سكرنا الأبيض المحبب أو السكر المكرر.
  2. القصب هو أيضا سكر بني شهير.
  3. الأنواع الأخرى (جوز الهند والقيقب والنخيل) - لم تحصل على التوزيع المناسب بسبب التكلفة العالية أو منطقة التوزيع المحدودة.

على الفور يجدر القول أنه في التغذية ، كل شيء جيد في الاعتدال. واستخدام السكر بجرعات معتدلة لجسمنا لا يشكل أي تهديدات. علاوة على ذلك ، يعد السكر ضروريًا جسديًا لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

حول الخصائص المفيدة للسكر

نعلم جميعًا من دروس علم الأحياء أن السكر يتحلل بسرعة إلى الجلوكوز والفركتوز ، ثم يدخل مجرى الدم. الجلوكوز ضروري لحسن أداء الجسم.

كيف يؤثر السكر على جسم الإنسان

النقطة الثانية هي سعادتنا المستمدة من الحلويات. وإذا تحسن المزاج ، فيمكن أيضًا إرجاع هذا العنصر إلى الإيجابيات.

لكن هل كل شيء لا لبس فيه في العلاقات مع السكر وما الذي يكمن وراء هذه الصفات الإيجابية؟

حول مخاطر السكر على الجسم

  1. الحقيقة هي أن جسمنا قادر على الحصول على الجلوكوز والفركتوز من مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات. لكن السكر في معظم الحلويات والمشروبات الغازية سيكون فائضًا بالفعل. وكما تعلمون ، فإن كل ما هو غير ضروري له الملكية التي سيتم تأجيلها. ومن هنا جاء التأثير السلبي على الشكل.
  2. يرتفع سكر الدم بمجرد أن نبدأ في تناول شيء حلو. يحدث الإفراج الحاد عن الأنسولين لتحقيق الاستقرار في الوضع. تدريجيا ، يتم تطبيع مستوى السكر ، ولكن يتم استبداله بشعور آخر بالجوع. في هذه الحالة ، نحصل على شهية عاصفة وشعور مستمر بالجوع.
  3. الإفراط في تناول السكر يسبب الإدمان. إنه يثير إطلاق "هرمونات الفرح" ، مثل المخدرات ، لذلك نحب أن نفرح أنفسنا بالحلويات. ولكن مع مرور الوقت ، يصبح التخلي عنها أكثر صعوبة.

زيادة الوزن
كل الميزات المذكورة أعلاه لاستهلاك السكر تؤدي حتمًا إلى زيادة الوزن. مع زيادة وزن الجسم ، فإن استمرار تناول السكر غير المنضبط يضر بالصحة. هذا يؤدي إلى أمراض خطيرة:

  • تطور مرض السكري ؛
  • هشاشة العظام ومشاكل الأسنان ؛
  • الحمل المفرط على القلب والكبد.
  • اضطراب الأكل: الإفراط في تناول الطعام ، والشهية الشديدة ، والجوع المستمر.

يمكن تجنب كل هذه المشاكل عن طريق التخلي عن الحلويات في الوقت المناسب. يتم استبدالها بشكل مثالي بالفواكه والعسل. حاول التخلي عن المشروبات السكرية لمدة أسبوعين على الأقل ، ولا تضف السكر إلى الشاي والقهوة. صدقني ، سوف يمر الوقت ولن تحب طعم الشاي المحلى.

وإذا كان الأمر صعبًا حقًا في البداية ، فحاول تناول التحلية الطبيعية - ستيفيا. في البداية يبدو أن لها نكهة عشبية ، ولكن يمكنك التعود عليها من أجل صحتك الشخصية وشخصية ضئيلة.

لا يجب عليك شراء المحليات الاصطناعية. يتراكم الكثير منها في الجسم ، مما يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي وسامة.

فيديو: ماذا يحدث إذا توقفت عن تناول السكر لمدة أسبوع قم بتوسيع

فوائد رفض السكر

استمتع بنكهة فاكهة أكثر تعبيراً.

فوائد رفض السكر

  1. نوم جيد ومبهج في الصباح.
  2. تحسين حالة الجلد.
  3. الطاقة والخفة في الجسم.
  4. فقدان الوزن.

من الصعب حقًا التخلي عن السكر مرة واحدة وإلى الأبد. ولكن إذا وضعت على الميزان الفائدة التي يجلبها لك السكر شخصيًا ، والفوائد التي تحصل عليها من التخلي عنها ، فإن الثانية ستفوق بالتأكيد.

كن أكثر اهتمامًا بصحتك - يجب أن يكون دائمًا أولوية. تمتع بأسلوب حياة نشط ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وعالج نفسك من الحلوى فقط في أيام العطلات.

«هام: يتم توفير جميع المعلومات الموجودة على الموقع حصرا في تقصي الحقائق أغراض. قبل تطبيق أي توصيات ، استشر ملف تعريف متخصص. لا يتحمل المحررون ولا المؤلفون مسؤولية أي ضرر محتمل المواد ".

اترك تعليقا

الخضار

الفاكهة

التوت