Ořechy
Ořechy vám umožní uspořádat rychlé a zdravé občerstvení během dne. Člověk z nich může získat polynenasycené kyseliny Omega-3 a kyselinu alfa-linolenovou, vitamin e, selen, hořčík, zinek, aminokyseliny.
Začlenění ořechů do stravy vám umožní vyrovnat se se snížením mozkové aktivity u starších osob, zabrání rozvoji aterosklerózy, zvyšuje mužskou potenci a normalizuje emoční stav. Doporučeno pro nespavost, ztrátu síly, depresi. Vysoký obsah kalorií (550–650 kcal / 100 g) a obsah významného množství tuku může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti, trávicím problémům, proto byste neměli jíst více než 30 gramů ořechů denně.
