Comment le sucre affecte le corps humain

Les dangers du sucre sont partout. De nombreux athlètes et blogueurs ont organisé à plusieurs reprises des marathons sans sucre et ont partagé leurs résultats au fil du temps. Voyons à quel point c'est mauvais et si cela a au moins quelques aspects positifs.

Les types naturels de sucre comprennent:

1. Betterave rouge - notre sucre granulé blanc ou sucre raffiné habituel.
2. La canne est également une cassonade populaire.
3. Autres espèces (noix de coco, érable et palmier) - elles n'ont pas reçu une distribution appropriée en raison du coût élevé ou de la région de distribution limitée.

Il convient immédiatement de dire qu'en nutrition, tout est bon avec modération. Et l'utilisation de sucre à doses modérées pour notre corps ne présente aucune menace. De plus, le sucre est physiquement nécessaire aux processus métaboliques de notre corps.

À propos des propriétés bénéfiques du sucre

Nous savons tous des leçons de biologie que le sucre se décompose rapidement en glucose et fructose, puis pénètre dans la circulation sanguine. Le glucose est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme.

Le deuxième point est notre plaisir dérivé des bonbons. Et si l'humeur s'améliore, cet élément peut également être attribué aux avantages.

Mais tout est-il si clair dans les relations avec le sucre et qu'est-ce qui se cache derrière ces qualités positives?

À propos des dangers du sucre pour le corps

1. Le fait est que notre corps est capable d'obtenir du glucose et du fructose à partir d'une variété de produits alimentaires, y compris les fruits et légumes. Mais le sucre dans la plupart des desserts et des boissons gazeuses sera déjà redondant. Et, comme vous le savez, tout ce qui est inutile a la propriété d'être reporté. D'où l'impact négatif sur le chiffre.
2. La glycémie augmente dès que nous commençons à manger quelque chose de sucré. Une forte libération d'insuline se produit pour stabiliser la situation. Progressivement, le taux de sucre se normalise, mais il est remplacé par une autre sensation de faim. Dans ce cas, nous obtenons un appétit orageux et une sensation constante de faim.
3. Un apport excessif en sucre crée une dépendance. Elle provoque la libération d '«hormones de joie», comme une drogue, nous aimons donc nous régaler de bonbons. Mais au fil du temps, les abandonner devient plus difficile.

Embonpoint
Toutes les caractéristiques ci-dessus de la consommation de sucre entraînent inévitablement un excès de poids. Avec un excès de poids corporel, la consommation continue de sucre non contrôlée est préjudiciable à la santé. Cela conduit à des maladies graves:

• le développement du diabète;
• fragilité des os et problèmes dentaires;
• charge excessive sur le cœur et le foie;
• trouble de l'alimentation: suralimentation, appétit intense, faim persistante.

Tous ces problèmes peuvent vraiment être évités en abandonnant les bonbons à temps. Ils sont parfaitement remplacés par des fruits et du miel. Essayez de renoncer aux boissons sucrées pendant au moins deux semaines, n'ajoutez pas de sucre au thé et au café. Croyez-moi, le temps passera et vous n'aimerez pas le goût du thé sucré.

Et si c'est vraiment difficile au début, essayez de manger de l'édulcorant naturel - la stévia. Au début, il semble qu'elle ait une saveur herbacée, mais vous pouvez vous y habituer pour votre propre santé et une silhouette mince.

Vous ne devez pas acheter d'édulcorants synthétiques. Beaucoup d'entre eux s'accumulent dans le corps, provoquent des troubles digestifs et sont toxiques.

Les avantages de refuser le sucre

Profitez d'une saveur de fruits plus expressive.

1. Bon sommeil et bonne humeur le matin.
2. Amélioration de l'état de la peau.
3. Énergie, légèreté dans le corps.
4. Perte de poids.

Une dent sucrée avec de l'expérience est vraiment difficile de renoncer au sucre une fois pour toutes. Mais si vous mettez sur la balance les avantages que le sucre vous apporte personnellement et les avantages que vous obtenez en l'abandonnant, le second l'emportera certainement.

Soyez plus attentif à votre santé - cela devrait toujours être une priorité. Menez une vie active, mangez bien et offrez-vous des sucreries uniquement pendant les vacances.