Quel est le poisson le plus sain pour les femmes?

La nourriture diététique est impensable sans plats de poisson. Ils sont beaucoup plus faciles à digérer que la viande, la composition est plus riche et contient des substances indispensables à l'organisme. Pour la santé des femmes, le poisson est nécessaire à tout âge. Tous les types de poissons ne sont pas également utiles, parmi eux il y a des leaders indéniables qui ont un goût exquis et deviennent une véritable décoration de la table avec une préparation appropriée.

Journée du poisson

À l'époque soviétique, il y avait toujours une journée à la cantine des écoles, des jardins d'enfants et des sanatoriums pour préparer des plats de poisson. Les nutritionnistes ont insisté sur un tel événement et il y a une justification scientifique à cela. Une alimentation équilibrée complète est la clé de la santé. Certaines substances ne se trouvent que dans les fruits de mer et elles sont nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Les homards et les homards sont inaccessibles à la majorité de la population, et le maquereau, le chinchard, le brochet, la sandre et la carpe carassin sont un objectif tout à fait réalisable.

Toutes les variétés de poisson contiennent plus ou moins:

• graisses biologiquement actives;
• les acides gras et polyinsaturés;
• vitamines A, C, D, E, PP, groupe B;
• l'iode;
• le phosphore;
• calcium
• fer
• le fluor;
• magnésium

L'huile de poisson est essentielle pour la prévention de la sclérose et du rachitisme infantile. Il soutient la qualité et la vitesse des processus de pensée, le travail du système cardiovasculaire.

Les espèces de poissons sont classées en fonction de leur teneur en protéines et les thons dominent dans cette position. La valeur nutritive dépend de la quantité de matières grasses, et ici la priorité est à la vie marine.

Top 7 des meilleurs poissons pour femmes

La truite

Il existe de nombreuses variétés, il y a la rivière et la mer. Les différences dans la composition sont insignifiantes, sont dans le rapport du phosphore et de l'iode. Ils contiennent une énorme quantité d'acides gras oméga-3, une large gamme de vitamines et de minéraux. La nutrition est élevée, la teneur en calories ne dépasse pas 95 kcal pour 100 g. produit. L'utilisation régulière de la délicatesse réduit l'intensité du syndrome prémenstruel et du syndrome de la ménopause, maintient l'élasticité de la peau et empêche le développement de maladies des glandes mammaires et de la région génitale féminine.

Saumon

Il a un goût délicat, cuit rapidement, contient des acides oméga-3 et 6. Recommandé sous forme bouillie et cuite. Cette méthode de cuisson permet d'économiser plus de nutriments. Les femmes enceintes devront réduire son utilisation, car le saumon peut provoquer des allergies. Le contenu calorique moyen du produit est de 153 kcal; il est introduit dans le régime alimentaire avec des programmes de perte de poids et de contrôle. Le poisson soutient le système cardiovasculaire, empêche la formation de caillots sanguins.

Flet

Il contient beaucoup d'iode, ce qui donne une odeur spécifique lors de la cuisson. Il soutient parfaitement la glande thyroïde, le système immunitaire et circulatoire, stabilise les processus digestifs. Il est apprécié pour la teneur élevée en sélénium, nécessaire au corps féminin pour concevoir et porter avec succès, maintenir des cheveux et des ongles sains et prévenir le vieillissement précoce.

Flétan

Gros poisson, 15 kg et plus, semblable à la plie. La viande est blanche, élastique, dense. Il contient un complexe équilibré de protéines, vitamines et minéraux. L'acide oméga-3 et le tryptophane sont présents. L'utilisation de ce poisson empêche la transformation des cellules en cellules cancéreuses, arrête le développement de la sclérose et sert de prévention des maladies du système nerveux central.

Maquereau

Parmi les 48 espèces, l'Atlantique est particulièrement apprécié. Il a une teneur élevée en matières grasses, surtout en automne. L'inclusion régulière de poisson dans le menu prévient les maladies articulaires, restaure le cartilage, soutient le métabolisme lipidique.Le maquereau fournit au corps les acides aminés essentiels, réduisant le risque de développer l'oncologie, stimulant le système immunitaire, stabilisant l'équilibre hormonal et l'état émotionnel.

La vitamine D régule la densité osseuse, améliore le bien-être et le métabolisme minéral. Le groupe B est indispensable pour maintenir la beauté, la jeunesse, le fonctionnement stable des systèmes reproducteur et digestif. La vitamine E n'est pas en vain appelée femelle. Il active la production de collagène et d'élastine, nécessaire à une condition cutanée attractive. Le maquereau est utile pendant la grossesse et la ménopause, tout en maintenant un haut niveau d'immunité et de régénération.

Sudak

Désigne les poissons dits maigres. Il est sec, mais tous les minéraux et vitamines nécessaires sont présents. Idéal pour les escalopes cuites au four avec des légumes. La teneur en calories est faible, ce qui vous permet de l'inclure dans le menu pendant les régimes. Précieux en protéines et en taurine.

Carpe

Il ressemble à la carpe, appartient au poisson commercial, a une texture délicate plus douce. Il existe de nombreuses recettes, y compris des options de régime. La teneur en calories sous forme de compote et bouillie ne dépasse pas 109 kcal. Les acides gras oméga-3 insaturés réduisent le taux de formation de plaques de cholestérol, augmentent la résistance de l'organisme aux virus et au rhume et préviennent le développement de thrombose, d'athérosclérose et de maladies articulaires.

Les micro et macro éléments de la composition du poisson renforcent la mémoire et maintiennent la densité osseuse, stabilisent le système nerveux, améliorent l'état émotionnel.

Le poisson est un produit alimentaire indispensable. Son goût délicat s'ajoute au bien. Il convient à un repas isolé et comme plat principal à la table de fête, préservant la beauté et la santé des représentants de la belle moitié de l'humanité.