Quels fruits sont bons pour perdre du poids
Les femmes qui décident de perdre du poids se demandent très souvent - quels fruits seront bénéfiques pour le corps pendant un régime? Et c'est exact, car ces produits contribuent à l'élimination des toxines et des toxines, activent la sécrétion de la vésicule biliaire et assurent le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Mais le fait est qu'ils diffèrent par leur valeur nutritionnelle. Certains contiennent plus de fibres et de pectine, qui sont des brûleurs de graisse naturels, tandis que d'autres contiennent une quantité minimale de sucre.
Cinq fruits sains pour perdre du poids
Les agrumes résistent efficacement aux kilogrammes brûlants: citron, orange, pamplemousse. Ils contiennent des composants spéciaux - des flavonoïdes qui font face à la graisse corporelle. De plus, ils participent à la normalisation du processus métabolique.
Ci-dessous, selon les nutritionnistes, une liste des meilleurs fruits que vous devez manger pour perdre du poids.
Pamplemousse
Il est considéré comme l'un des fruits bénéfiques pendant le régime. Contient une grande quantité de fibres, résiste à la dégradation des graisses. Ses avantages pour le corps sont les suivants:
- est un produit hypocalorique;
- élimine les toxines du corps;
- normalise le tube digestif, améliore le métabolisme;
- brûle les graisses;
- favorise l'assimilation des aliments, améliore la digestion.
La seule contre-indication est la présence d'un ulcère d'estomac ou d'une gastrite. Un estomac vide ne peut être consommé que par des personnes qui ont un taux normal d'acidité gastrique.
Orange
Le fruit a la capacité de décomposer les graisses, contient toutes les vitamines nécessaires et a un effet bénéfique sur les processus métaboliques de l'organisme. L'orange est la meilleure alternative aux desserts riches en calories.
Vous ne pouvez pas remplacer un fruit naturel par du jus concentré. La boisson est très calorique et ne contient pas de fibres, ce qui est si important lors de la perte de poids. À partir d'une orange, vous pouvez faire une salade de fruits en l'assaisonnant avec du yogourt faible en gras.
Ananas
Un fruit irremplaçable pour ceux qui souffrent de kilos en trop. Ses bienfaits pour le corps sont tout simplement énormes:
- élimine la sensation de faim;
- combat la graisse corporelle;
- améliore l'absorption des protéines;
- donne une sensation de satiété;
- ne contient que 50 kcal, une petite quantité de fructose et de fibres.
Pour perdre du poids, vous devez utiliser une tranche d'ananas avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Apple
Une pomme ne contient que 49 kcal et une quantité suffisante de fibres, mais le fructose n'en est pas moins. Par conséquent, il est préférable de choisir des variétés acides. Ce fruit brûle bien les graisses, mais vous ne devez pas en abuser. Pour un résultat plus efficace, les pommes peuvent être cuites au four.
Citron
Ce produit nettoie le corps des substances nocives, décompose les amas graisseux. Il a les propriétés utiles suivantes:
- a un effet positif sur le tube digestif;
- favorise l'élimination des toxines;
- active la production de suc gastrique;
- réduit la glycémie;
- aide à l'absorption du calcium, remplaçant la graisse dans les cellules.
De plus, il a un bon effet diurétique.
Comment manger des fruits en perdant du poids
Pour que les fruits contribuent à une perte de poids rapide, vous devez respecter certaines recommandations:
- L'apport quotidien d'un fœtus particulier ne doit pas dépasser 600 grammes.
- Vous ne devez pas manger tous les fruits à la fois, ils doivent être divisés en 3-4 portions.
- Choisissez uniquement un produit frais, car le traitement thermique enlève toutes les propriétés bénéfiques.
- Ne mangez pas de fruits acides immédiatement après le réveil.
Le respect de règles simples donnera un résultat rapide et à long terme.
Pendant le régime, vous pouvez expérimenter et essayer de combiner différents fruits.
Un dîner délicieux et surtout sain se révélera si vous préparez une salade d'orange et d'ananas, assaisonnée de jus de citron ou d'une cuillerée de miel.
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