Purée: avantages et inconvénients pour la santé

Au cours des dernières années, une variété de haricots - haricots mungo (ou haricots mungo) a été activement incluse dans l'alimentation des végétariens, des gastronomes crus, ainsi que des personnes qui veulent manger correctement et pleinement.

Dans différents pays, le haricot mungo a son propre nom: en Inde, il est appelé haricot mungo, dans les pays asiatiques (Chine, Japon, Corée, Indonésie), il est appelé haricot doré, lu-daw.

Les haricots sont de 2 types: aliments pour animaux ou aliments. Le fourrage va aux animaux de compagnie, la nourriture est utilisée dans la préparation d'une variété de plats. Le lieu de distribution et de culture du haricot mungo est l'Inde. De là, les haricots, après avoir conquis le Bangladesh et le Pakistan, se sont déplacés vers les pays d'Asie, où ils sont utilisés dans la cuisine, la fabrication de salades, plats principaux, soupes, jus de fruits, décoctions.

Qu'est-ce qu'une céréale de haricot mungo (haricot mungo)

Le haricot mungo est une plante annuelle du genre de la famille des légumineuses. Cette plante thermophile ne fleurit et ne pousse qu'à des températures élevées. De petits grains arrondis poussent dans une gousse de forme longue et étroite. Selon la variété des grains, ils peuvent varier en taille et en couleur: le plus souvent ils sont verts, mais ils sont violets, noirs et blancs. La longueur de la gousse dépend de la variété et atteint 20-30 cm avec une petite largeur (environ 2 cm). Dans chaque gousse - 6-8 morceaux de haricots.

Après la plantation, la plante commence à fleurir en 2–2,5 mois dans les conditions climatiques du centre de la Russie. 10-14 jours après la floraison, les premières gousses allongées commencent à apparaître. La maturité du haricot est déterminée par la couleur ocre de la gousse. Les gousses mûrissent de manière inégale. La récolte a également lieu progressivement, à mesure que les premiers ovaires de la gousse mûrissent.

Les amateurs de bonne nutrition et les végétariens notent les propriétés nutritionnelles des haricots (il n'y a que des critiques positives), ses composants bénéfiques et ses qualités gustatives qui les distinguent des espèces ordinaires.

Composition chimique et teneur en calories

Les haricots mungo contiennent des substances utiles qui aident le corps humain à obtenir, au besoin, des doses de vitamines, de minéraux, d'acides aminés et de graisses végétales. Mung fournit au corps des glucides, des protéines, a une valeur énergétique de 300 kcal pour 100 g de haricots frais.

La composition contient les acides aminés suivants: arginine, lysine, histidine, méthionine:

1. Arginine. Il a un effet sur les systèmes cardiovasculaire et circulatoire.
2. Lysine. Participe à la synthèse des protéines, à la reproduction des hormones et des enzymes, joue un rôle important dans l'absorption du calcium, assure l'immunité, la production de collagène et d'élastine.
3. Histidine. Il est nécessaire d'obtenir une histamine qui favorise l'immunité, la digestion et la fonction sexuelle. C'est une membrane protectrice des cellules nerveuses - la barrière de la myéline.
4. Méthionine. Il est nécessaire dans le métabolisme et la détoxification, il est utile pour la croissance des tissus. Aide à l'absorption du sélénium et du zinc.

Les minéraux jouent un rôle important dans le soutien du corps humain, remplissent de nombreuses fonctions, participent à la formation des tissus, des os, maintiennent l'équilibre acide-base, la composition sanguine, équilibrent le niveau eau-sel. Les doses préventives affectent les performances des organes et des glandes. Les minéraux sont des composants des produits alimentaires (calcium, potassium, magnésium, sodium, soufre, phosphore et autres).

La composition chimique de la purée fraîche pour 100 g:

Substances de base (en grammes)

• Protéines - 23,5
• Glucides - 46
• Graisses - 2
• Mono- et disaccharides - 3,6
• Frêne - 3,5
• Amidon - 42,4
• Eau - 14
• Fibres alimentaires - 11,1

Éléments (en milligrammes)

• Sodium - 40
• Potassium - 1000
• Phosphore - 358
• Magnésium - 174
• Calcium - 192
• Fer - 0,65
• Manganèse - 0,14
• Cuivre - 0,12
• Sélénium - 0,6
• Zinc - 0,47

Vitamines (en milligrammes)

• PP - 4.0836
• B1 - 0,05
• B2 - 0,01
• B4 - 9,9
• B5 - 0,24
• B6 - 0,05
• B9 - 29
• K - 22,7
• C - 11.4
• E - 0,07

Quelle est la purée de céréales utile

Avantage général

Le haricot mungo récolté et pelé est utilisé dans la cuisson de plats à faible valeur énergétique. Sous forme germée, la teneur en calories du masha n'atteint que 30 kcal.

Propriétés utiles des haricots dorés:

1. Effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, fonctions hématopoïétiques du corps. Renforce les parois des vaisseaux sanguins, capillaires, affecte leur élasticité. Unifie la pression artérielle.
2. Effet positif sur la croissance des cheveux, leur état. La consommation de haricots affecte favorablement la peau, la santé des ongles. Favorise la régénération et le rajeunissement des cellules.
3. Augmente la résistance du système immunitaire du corps.
4. Il active l'activité mentale, affecte la mémoire, aide à maintenir la vision.
5. Stimule le travail des reins. Élimine l'excès de liquide du corps, soulage l'enflure.
6. Aide aux processus infectieux et inflammatoires dans les sinus, la bronchite, la trachéite, la laryngite et autres. Utilisé pour traiter la septicémie.
7. Abaisse le mauvais cholestérol dans le sang. Il a un effet positif sur la glycémie.
8. C'est un excellent outil contre l'intoxication du corps par des substances nocives. Avec l'intoxication alimentaire, il élimine les toxines, les agents pathogènes des troubles intestinaux, le nettoyage du sang et du tube digestif. Cela est dû à l'action diurétique, qui élimine les produits de décomposition du corps.
9. Les flatulences ne provoquent pas contrairement à leurs proches.
10. Les propriétés nutritionnelles faibles en calories et élevées font de la purée un produit diététique idéal. Les plats à base de haricots sont savoureux, donnent une sensation de satiété, sont absorbés pendant longtemps, ce qui ne vous permet pas de ressentir la faim.
11. La fibre alimentaire contenue dans la purée est utile pour nettoyer le tube digestif et les intestins contre les effets négatifs des toxines et des toxines. Ils améliorent la microflore, enveloppent les parois des organes digestifs, aident à l'absorption des aliments et des substances minérales et vitaminiques. Un travail renforcé et rapide du tractus gastro-intestinal contribue à la perte de poids, à la normalisation du métabolisme.
12. Une teneur élevée en protéines fournit une énergie comparable et même supérieure à l'intensité nutritionnelle et énergétique des protéines animales. Ainsi, le mungo peut être utilisé pour remplacer les produits carnés dans l'alimentation.
13. L'effet antiseptique de la plante affaiblit l'effet des virus et des bactéries nocifs et renforce la résistance du corps. Lors d'épidémies saisonnières de maladies respiratoires aiguës, l'utilisation de semis de masha augmente l'immunité, empêche le corps de céder aux infections et aux germes.
14. Des haricots nutritifs et facilement digestibles sont recommandés pour l'alimentation des personnes âgées et des enfants. Pour une poussée d'énergie, ils peuvent être recommandés aux patients après avoir souffert d'une maladie débilitante en période postopératoire.
15. L'absence de substances allergisantes et la composition neutre de masha sont très utiles pour les personnes asthmatiques et allergiques. Le produit aide à lutter contre la dermatite, les éruptions cutanées.

Pour les femmes

Pour les femmes qui connaissent une ménopause physiologiquement sérieuse, la purée aide à normaliser l'état du système hormonal. Il stabilise et améliore l'état général.

La purée est utilisée en cosmétologie sous forme de pulpe de haricots bouillis. Après l'application du masque, le résultat est immédiatement perceptible sous la forme d'une peau éclatante et tonique. Le produit a un effet bénéfique sur la peau, éliminant l'irritation des effets négatifs de l'environnement, rend un teint sain, une douceur, un mat et une douceur.

Le groupe de la vitamine B affecte l'état des cheveux. Les masques et applications de haricots guérissent les cheveux, affectent leur structure et leur croissance. Les boucles deviennent soyeuses et brillantes.

Pour les hommes

En plus de ses propriétés universelles, le haricot mungo se caractérise par un effet individuel sur le corps masculin.Étant porteur d'une grande quantité de protéines végétales, il aide à construire la masse musculaire, améliore l'endurance physique, a un effet bénéfique sur les muscles, en leur donnant toutes les substances bénéfiques qui soutiennent la force et la puissance.

Pour les femmes enceintes

Le mungo est également utilisé dans la nutrition des femmes enceintes. Ses propriétés bénéfiques ont un effet positif sur le développement du fœtus. Le produit sature le corps de substances qui augmentent l'immunité. La nutrition optimale pour la femme enceinte est le jus de haricots germés, qui est pris à jeun.

Pendant l'allaitement

Pendant la lactation et l'allaitement, toutes les substances les plus précieuses de la purée sont concentrées dans le lait maternel, ce qui est bénéfique pour le bébé et ne provoque pas de réactions allergiques et de diathèse. Avant de commencer à utiliser le haricot mungo pendant l'allaitement, il est préférable de consulter un médecin et d'introduire progressivement les haricots dans l'alimentation de la mère, en observant l'état du bébé. De nombreuses mères remarquent que le lait acquiert un goût différent et agréable après avoir pris du munga. Et si tout est en ordre avec la santé de la mère et de l'enfant, au début de la première tétée du bébé, vous pouvez utiliser une purée de purée germée.

Propriétés utiles de l'amincissement des haricots mungo aux céréales

La purée est un complément alimentaire idéal utile pour les personnes en surpoids. Les grains de haricots sont bien absorbés par le corps, fournissent toutes les propriétés nutritionnelles et bénéfiques nécessaires à la nutrition diététique. Sa faible valeur calorique, mais sa valeur nutritive élevée donne une sensation de satiété pendant longtemps. Le corps humain sur le développement de la composition des haricots dorés dépense des réserves de glucides déposées sous forme de couches grasses.

L'utilisation régulière de masha dans le régime pour perdre du poids vous fera économiser des kilos en trop d'ici la fin du premier mois. Cependant, le calcul et le contrôle des calories seront nécessaires, car c'est la base de tout régime pour perdre du poids. Le régime ne doit pas dépasser 1600-1800 kcal par jour. La composition chimique équilibrée des micro et macroéléments de haricots donne une quantité suffisante de calories pour assurer les fonctions vitales, renforcer l'immunité, maintenir et augmenter l'activité cérébrale.

Les fibres éliminent activement les toxines nocives des intestins scories, éliminant les "déchets et ordures" du tube digestif, ce qui contribue également à une perte de poids rapide. En raison de l'action diurétique, le produit élimine l'excès de liquide du corps, éliminant l'enflure, renouvelant les organes, les rendant sensibles à l'apport et à l'absorption de substances bénéfiques des produits.

Les protéines végétales aident à améliorer le métabolisme, ce qui est le principal facteur de restauration du métabolisme pendant la période initiale de perte de poids, et aident également à développer les muscles.

Haricot mungo germé: avantages et inconvénients

Les haricots germés contiennent beaucoup de substances utiles, ce qui en fait le produit principal de la table végétarienne et au-delà. De nombreux peuples de l'Indochine et de l'Inde utilisent des haricots germés sous forme de salades, l'ajoutent à des plats de viande, après l'avoir préalablement soumis à un traitement thermique, fabriquent des teintures et des décoctions sur leur base et cuisinent des soupes.

Sous forme germée, le haricot mungo conserve toutes ses propriétés utiles et sa valeur nutritive. Dans le même temps, certaines propriétés sont même améliorées, mais la valeur énergétique passe de 300 à 30 kcal, ce qui est un paramètre idéal pour la nutrition diététique. Une fois préparés, les haricots germés contiennent 105 kcal pour 100 g.

En même temps, non seulement le volume d'un grain de purée augmente, mais aussi ses propriétés utiles. Les fibres sont 2% de plus, la quantité de vitamine C est augmentée 5 fois, les propriétés antioxydantes sont également améliorées à plusieurs reprises.

En plus des propriétés caractéristiques de la munga fraîche, les haricots germés ont les qualités positives suivantes:

1. Il élimine les taches de vieillesse, resserre les pores, a un effet blanchissant, adoucit et nourrit la peau (nous parlons de l'utilisation de masques).
2. Augmente l'acuité visuelle.
3. Aide au cancer en combinaison avec d'autres médicaments, améliore l'immunité.
4. Il a un effet rajeunissant grâce à la production de collagène et d'acide hyaluronique. Lisse la peau.
5. Augmente la capacité de travail, l'endurance humaine.
6. Régule la température corporelle en l'adaptant aux changements de température de l'air.
7. Il donne beaucoup d'énergie, supprime le désir de manger un bonbon.

Contre-indications et effets secondaires:

1. Les haricots germés sont mal tolérés par les personnes atteintes de maladies chroniques du système digestif et souffrant de dysfonctionnements des intestins.
2. Si vous êtes allergique à d'autres légumineuses, il est préférable de ne pas manger de haricot mungo germé.
3. L'intolérance individuelle est une contre-indication absolue.
4. Une surdose de haricots peut entraîner des maux d'estomac et des flatulences accrues, bien que ce soit la seule légumineuse qui ne devrait pas produire un résultat aussi négatif avec une consommation modérée.

Comment faire germer le haricot mungo à la maison

Les céréales et les légumineuses germées augmentent la concentration de vitamines bénéfiques et de micro-macrocellules. Ils sont facilement absorbés par l'organisme, vont bien avec d'autres produits en vaisselle.

La germination du haricot mungo à la maison ne prend pas beaucoup de temps et ne nécessite pas de connaissances particulières:

Processus de germination:

1. Traversez les grains en retirant les grains défectueux. Rincer abondamment, verser de l'eau froide.
2. Laisser dans l'eau pendant 10-12 heures.
3. Puis rincez à nouveau à l'eau, posez sur un large plateau avec des côtés. Pré-posez une fine toile de coton, une toile. Couvrir avec le même chiffon sur les grains. Couvrir avec un trou pour permettre à l'air d'entrer.
4. Rincer toutes les 2-3 heures, surveiller l'humidité constante, empêchant le tissu de sécher. Le lendemain, les premiers plants devraient apparaître.

Les germes de soja ne dépassant pas 1 cm ont des propriétés plus positives. Ils sont conservés au réfrigérateur pendant 5 jours maximum. Il est important de ne pas fermer hermétiquement le couvercle du plat.

Rincer avant utilisation.

Le goût du haricot mungo dans les semis est doux, délicat et juteux, rappelant les pois verts frais.

L'utilisation de purée de céréales à des fins médicinales

La composition chimique de la purée aide à renforcer l'activité du corps humain, aide ses fonctions protectrices. Les propriétés positives des légumineuses en font un excellent outil auxiliaire pour guérir les systèmes du corps humain dans les maladies.

Il convient de prêter attention à l'inclusion de masha dans l'alimentation pour les maladies suivantes:

1. Maladies des vaisseaux sanguins, du cœur, accompagnées d'hypertension artérielle, d'athérosclérose vasculaire.
2. Cholestérol sanguin élevé.
3. Arthrose, arthrite affectant le système squelettique du corps.
4. Problèmes avec le pancréas, conduisant à un mauvais métabolisme, à une augmentation du taux de sucre, du diabète.
5. Maladies infectieuses, processus inflammatoires des voies respiratoires supérieures et inférieures (rhinite, sinusite, laryngite, bronchite, trachéite).
6. Immunité diminuée - maladies virales respiratoires fréquentes, rhumes.

La purée soulage l'enflure, affecte le fonctionnement des reins, normalise les niveaux hormonaux. Les haricots conviennent parfaitement à un organisme affaibli, soutiennent la force, donnent de l'énergie. Il est utilisé dans l'alimentation, pendant le jeûne avec les croyants, et est également très populaire parmi les adeptes d'une bonne nutrition à base de plantes et de légumes.

L'utilisation des haricots mungo en cosmétologie

Les esthéticiennes utilisent depuis longtemps des semis de céréales et de légumineuses dans des produits de beauté et de jeunesse pour la peau. Les remèdes naturels ont un effet bénéfique sur l'état général de la peau, la rajeunissent, la nourrissent et la nettoient.

Un masque en bouillie de munga élimine les «taches noires», les taches de vieillesse, les taches de rousseur, guérit les petites blessures, les rayures, unifie le ton général de la peau du visage.Le masque redonne du tonus, agit comme un lifting du contour du visage, rajeunit, élimine les fins filets de rides, régénère la peau, donne fraîcheur et fermeté, redonne de l'élasticité.

Les masques à base de graines germées sont particulièrement utiles comme nettoyant et émollient. Les coenzymes de la composition combattent la jeunesse et l'éclat de la peau, rétablissent la structure et maintiennent l'équilibre hydrique de la peau vieillissante.

La bouillie de purée est utilisée pour rincer les boucles, éliminer le cuir chevelu sec et renforcer la structure des pointes fines et fourchues.

Dommages et contre-indications

1. Les haricots d'or sont contre-indiqués chez les personnes ayant des problèmes intestinaux. Cela provoque des flatulences.
2. Les personnes atteintes de gastrite chronique, un ulcère d'estomac devraient mieux s'abstenir d'utiliser Masha.
3. Les réactions allergiques à d'autres légumineuses peuvent être un obstacle à la consommation de munga. Avant de commencer à prendre du haricot mungo dans le cadre de plats, vous devez consommer 1 cuillère à café. Haricots et surveillez la réaction de votre corps.

Comment choisir et conserver la purée

Dans les services diététiques des marchés, les haricots dorés sont toujours présents. Il doit être brillant, vert vif, sans impuretés ni litière. Les experts recommandent de prendre de la purée provenant du Tadjikistan, de l'Ouzbékistan, de l'Inde et de l'Australie. Il existe une opinion selon laquelle les exportateurs chinois et péruviens de masha utilisent des technologies utilisant des produits chimiques et des engrais, ce qui affecte négativement les propriétés bénéfiques de la plante.

Les haricots peuvent être stockés pendant des années sans perdre leurs qualités, mais ils devront être trempés plus longtemps. Il est recommandé d'utiliser tout produit provenant des rayons des magasins à la date d'expiration fixée par le fabricant, en tenant compte des conditions de stockage afin de préserver les propriétés utiles.

Dans une pièce sèche avec une bonne ventilation, la purée conservera ses propriétés pendant 2 ans. Il doit être stocké dans des sacs en toile ou en verrerie scellée qui ne laisse pas passer l'humidité, vérifiant de temps en temps l'état des grains et prenant des mesures contre l'apparition de moisissures et d'insectes.

Comment faire cuire la purée: recettes

Ressentez toutes les propriétés bénéfiques des plats de haricots mungo préparés à base de haricots. Ils mangent eux-mêmes des grains et des haricots germés. Les haricots mungo sont pré-trempés dans des pré-graines, comme toutes les légumineuses. Les jeunes haricots sont trempés pendant 1 heure. Restez trempé pendant 12-15 heures. En combinaison avec des fruits de mer, du poulet, du riz et des légumes, il montre son meilleur goût. L'ail, le gingembre et d'autres épices soulignent son goût. Veuillez noter que lors de la cuisson, vous devez retirer la mousse, la peau, qui est séparée des haricots.

La cuisine d'Asie centrale utilise du mungo au lieu de la viande de pilaf, pas inférieure à l'original en termes de goût et de nutrition. Il s'avère lâche, léger et très satisfaisant. Les soupes de haricots entiers, ainsi que les soupes en purée, sont le principal aliment en Asie et en Indochine.

La journée de travail devrait commencer par le petit déjeuner, qui donne force et énergie. La meilleure option est de préparer un smoothie mungi avec des légumes et des herbes. Cela ne prend pas beaucoup de temps.

Smoothie

Produits requis:

• semis de haricots - 40-50 g;
• épinards frais - 30–40 g;
• ananas - un cercle de 1,5 cm d'épaisseur;
• baies de canneberges, framboises (peuvent être congelées) - 30–40 g chacune;
• spiruline (algues) - 2 cuillères à café;
• glace - 4 cubes.

Battre toute la composition dans un mélangeur en une masse homogène.

Chaudrée de haricots

Produits requis:

• petit oignon - 1 pc .;
• carotte moyenne - 1 pc .;
• tomate - 2 pièces;
• huile végétale - 1 cuillère à soupe;
• sel, poivre noir, ail, herbes - au goût;
• eau - 3 l .;
• Mung trempé - 1 cuillère à soupe;
• menthe fraîche - 1 petit bouquet.

Coupez les légumes en petits cubes. Faites frire l'oignon, ajoutez les carottes dans la poêle, où la purée sera cuite. Pelez les tomates, versez de l'eau de pré-ébullition. Couper en dés et envoyer à l'oignon avec des carottes.Ajouter de l'eau, porter à ébullition. Jeter les haricots et faire bouillir pendant 30 minutes. Ajouter l'assaisonnement et le sel au goût en fin de cuisson. L'ail frais peut être frit avec des légumes. La menthe finement hachée, ajoutée à chaque assiette, ajoutera des épices au plat.

Salade

Produits requis:

• Germes de Masha - 100 g;
• légumes: poivron, tomate, avocat, oignon rouge - 1 pc .;
• fromage de soja (tofu) - 100 g;
• maïs sucré - 2 cuillères à café;
• huile de chanvre - 2 cuillères à soupe;
• jus de citron frais - 1 cuillère à soupe

Coupez les légumes en morceaux au goût (cubes, barres, pailles). Ajouter le haricot mungo, le maïs et le fromage. Pour faire le plein, utilisez du jus de citron avec de l'huile. Il s'avère très savoureux et le plat lui-même a l'air très élégant.

Soupe aux tomates

Produits requis:

• Germes de Masha - 100 g;
• tomates - 3 pièces;
• tout bouillon - 1,5 l;
• persil frais - 2-3 branches;
• ail - 1 gousse;
• carottes - 1 pc .;
• épices au goût - poivre noir, gingembre.

Broyer les carottes et l'ail sur une râpe fine. Peler les tomates pelées au mélangeur jusqu'à consistance lisse. Mettez le tout dans un bouillon prêt à bouillir. Cuire 20 minutes. Ajoutez des germes, des épices. Cuire encore 5 minutes.

Soupe de lentilles aux choux

Produits requis:

• eau - 2,5 l;
• Germes de Masha - 200 g;
• lentilles - 1/2 cuillère à soupe;
• riz - 1/2 cuillère à soupe;
• oignons - 1 pc .;
• petites courgettes jeunes - 1 pc .;
• huile d'olive - 2 cuillères à soupe;
• tomates - 4 à 5 pièces;
• sel, poivre - au goût.

Cuire les germes et les lentilles et le riz préalablement trempés pendant 1 heure. Mettre séparément les tomates en dés et les courgettes. Ajouter à la soupe. Faites revenir les oignons en petits cubes jusqu'à ce qu'ils soient dorés, assaisonnez-les de soupe. Cuire jusqu'à ce que les lentilles soient prêtes pendant environ 1 heure. Salez et poivrez avant d'éteindre le poêle. Laissez infuser.

Côtelettes

Produits requis:

• carottes - 1 pc .;
• riz bouilli - 200 g;
• Germes de Masha - 100 g;
• toutes les épices et herbes - au goût.

Écraser dans un mortier ou un mélangeur une masse homogène. Râper les carottes. Essorez l'humidité. Mélanger avec du riz bouilli. Assaisonner avec des épices au goût, du sel. Former des escalopes et les cuire à la vapeur.

Dessert

Produits requis:

• Germes de Masha - 100 g;
• avocat - 1/2 pcs .;
• céleri - 1/2 pcs .;
• Kiwi - 1 pièce;
• jus d'orange - 1/2 tasse.

Écraser les ingrédients avec un mélangeur en une masse homogène. Verser en formes portionnées. Cool.

Les germes de soja et les grains entiers ajoutent une saveur épicée aux plats, renforcent la santé, donnent une sensation de satiété malgré l'absence de produits carnés. Pour les aliments diététiques, ils conviennent à tous égards.

Faits intéressants sur la purée de haricots

1. La teneur minimale en oligosaccharides affecte l'absence de ballonnements (flatulences), ce qui n'est pas typique des autres représentants des légumineuses.
2. Les petites brûlures sur la peau peuvent être arrêtées en utilisant la pulpe du haricot mungo.
3. Dans le régime alimentaire des athlètes, le produit peut remplacer la viande, amener les muscles dans une forme appropriée, aidant à augmenter le volume et la forme.
4. Germes de mungo pendant 12-15 heures à humidité constante et à température ambiante.

En incluant de nouveaux produits dans le régime alimentaire, révélant leurs propriétés et qualités utiles, une personne élargit non seulement ses connaissances culinaires, mais sature également le corps de nombreuses vitamines et minéraux. Les substances contenues dans la purée activent le corps, le renouvellent, soutiennent les fonctions de base. C'est très important à notre époque, quand il y a d'énormes problèmes environnementaux qui affectent la santé humaine.

Mash Bean Photo