nötter
Nötter låter dig organisera ett snabbt och hälsosamt mellanmål under dagen. En person kan få från dem fleromättade syror Omega-3 och alfa-linolensyra, vitamin e, selen, magnesium, zink, aminosyror.
Införandet av nötter i kosten gör att du kan hantera en minskning av hjärnaktiviteten hos äldre, förhindrar utveckling av åderförkalkning, ökar styrkan hos män och normaliserar det känslomässiga tillståndet. Rekommenderas för sömnlöshet, förlust av styrka, depression. Högt kaloriinnehåll (550-650 kcal / 100 g) och innehållet i en betydande mängd fett kan leda till ökad kroppsvikt, matsmältningsproblem, därför bör du inte äta mer än 30 gram nötter per dag.
