Solrosfrön: fördelar och skador

Solrosfrön anses definitivt vara en riktig rysk produkt. Men inte många vet att denna anläggning är amerikansk eller snarare mexikansk (efter ursprung). Hemma ansågs han inte vara en ätbar produkt. Och i Ryssland, när den introducerades på 1600-talet, var solrosen bättre känd som en vacker blomma som liknade solen och tittade på den från gryning till skymning.

Solrosfrön är den mest populära produkten bland människor i olika åldrar och välstånd. Det kännetecknas av en speciell smak och en extra attraktivitet. Många föreställer sig inte ett soultal eller en trevlig film som tittar utan dessa små frukter. Kroppen drivs av värme och solljus.

Vilka frön är friskare: stekt eller rå

Varje produkt som bearbetas förlorar antingen användbara egenskaper eller vice versa - förvärvar dem. När du talar om en solros måste du veta: råa frön behåller gynnsamma ämnen. Deras säkerhet är 80%, medan rostade frön förlorar en betydande del av de fördelaktiga komponenterna. Dessutom bildar oljan i dem farliga cancerframkallande ämnen, särskilt om frönen har en lång hållbarhet. Det är lönsamt för tillverkare att sälja stekt solrosfrön vars användning föredras av de flesta.

Fördelarna och skadorna med solrosfrön

Nyligen har frön som har genomgått torkning under påverkan av varm luft fått stor popularitet. Vissa konsumenter väljer solrosfrön med salt. De är också skadliga, särskilt om frönen också är stekt.

Hur många solrosfrön kan ätas per dag

Fram till nyligen ansågs cirka 35 gram (ungefär en tredjedel av ett glas) som den dagliga mängden solrosförbrukning. Men enligt den senaste forskningen har hastigheten reducerats till 20 gram. Forskare förklarar detta genom att byta ut de flesta årliga solrosor med sjukdomsresistenta högavkastande hybrider. Dessutom är tillverkaren av denna produkt intresserad av att erhålla en stor mängd vegetabilisk olja, vilket uppnås genom att öka fruktfraktionen i hybrider och öka fettinnehållet i den. Till exempel når den procentuella andelen lipider i hybrider på ett annat sätt - i sololjor med hög olja 52% istället för de tidigare 37%. Under dagens förhållanden för att växa solros, är en daglig norm på cirka 20 gram säker för människor. Så säger näringsläkare.

För att användningen av frön ska gynnas är det viktigt att inte överskrida de rekommenderade normerna. På vägen till konsumenten måste de stanna i ladan lite tid efter rengöring och sedan i påsar. Därför är det viktigt att skölja dem korrekt: i en sil eller durkslag under rinnande vatten.

För älskare av stekt frön bör du veta att du behöver laga dem utan olja och salt. Och det är bäst att bara torka solrosfrön istället för att steka. En ugn eller mikrovågsugn är lämplig för detta. För att bibehålla produktens användbarhet är det bäst att minimera tillagningstiden.

Var uppmärksam! Fröskidor är full av förstörelse av tandemaljen. Därför kan du behöva besöka tandläkaren.Skala skalet med händerna. Det är viktigt att komma ihåg att denna metod för rengöring av frön hjälper till att bilda hudväxter på fingrarna när naturliga hudmönster deformeras och jämnas ut. För att komma in i vissa länder krävs ett visum med ett skannat fingeravtryck. Ett deformerat hudmönster kan orsaka svårigheter att få tillstånd att komma in i ett land med sådana krav.

Är det möjligt att äta skalade frön

Frön med skal ska inte ätas. Detta kommer inte att vara till någon nytta för kroppen, och huden har ingen smak. Hotet om inflammation i bilagan, precis på grund av fröens skal, har inte bevisats av forskning. Men skalet är skräp som omöjligt kommer in i kroppen när fröna klickar på tänderna. I detta fall, tillsammans med överflödigt fett och osmält matrester, kan skalet framkalla inflammation i bilagan. Därför bör solrosfrön med en skal inte ätas.

Sammansättning och kaloriinnehåll

Solrosfrön anses vara en oberoende produkt. Det används som ett mellanmål, oftast efter en måltid eller under vila. Tillsammans med sin "lätthet" och förmågan att ta hand ger produkten tillgängliga komponenter som är så nödvändiga för en person.

  1. För det första är denna solprodukt mer än 80% mättad med fetter, en fjärdedel av dem är mättad.
  2. För det andra kommer kärlsystemet och cirkulationssystemet inte att drabbas alls av solrosfrön som kommer in i kroppen, eftersom kolesterol saknas i dem.
  3. För det tredje är solrosfrön rik på många komponenter som positivt påverkar metaboliska processer.

Kemisk sammansättning:

  1. E-vitamin, som finns i linolensyra och oljefettiga omättade syror, stöder hjärtat, blodkärlen och förbättrar hudtillståndet och mental klarhet. Trots allt innehåller 100 gram solrosfrön mer än 130% av den dagliga dosen tokoferol som är nödvändig för en person.
  2. Vitaminer i grupp B, nämligen B3, B5, B6, har en gynnsam effekt på huden och hjälper till att bli av med mjäll och utslag i ansiktet. Nervsystemets normala funktion, vilsam sömn beror också på tillgängligheten av dessa vitaminer, som kroppen får om en person konsumerar denna solprodukt.
  3. Fosfor och selen ger styrka till benen. Dessa två spårelement hjälper till att upprätthålla en frisk och ungdomlig hud. Deras innehåll i 100 gram av produkten är mer än 100% av det dagliga värdet.
  4. Magnesium, kalium och zink ges en viktig roll för att stärka människans immunitet och bevara skönheten i hud och hår. En andel på 40 procent av dessa komponenter i den dagliga konsumtionsdosen har en ovärderlig fördel för cirkulationssystemet.
  5. Nyttan av solrosfrön bestäms av näringsämnens rikedom. Inte mindre betydelsefull är förekomsten av växtfiber i frön, vilket positivt påverkar tarmens funktion.

Kalorivärdet för solrosfrön per 100 gram korn är 560 kcal. Andelarna av kolhydrater, fetter och proteiner fördelas respektive i ett procentuellt förhållande enligt följande: 13, 73 och 14%.

Vilka är fördelarna med solrosfrön

Med näringsvärde är solrosfrön överlägsen ägg och kött. Det finns mindre vitamin D i tran än i dem, och när det gäller kaliuminnehåll är de överlägsna så populära frukter som bananer. Enligt forskarna är solrosfrön viktiga för att upprätthålla kroppens hälsa och som en användbar produkt vid behandling av olika sjukdomar.

Vilka är fördelarna med solrosfrön

Den positiva effekten av frön på personer med cancer har visat sig. E-vitamin som finns i produkten fungerar som en antioxidant och desinficerar fria radikaler. Selen hjälper till att ta bort dem från kroppen.

För kvinnor

Med en så rik sammansättning av mikroelement är solrosfrön utan tvekan användbar för den kvinnliga kroppen.

  1. Frekvensen av värmevallningar under klimakteriet minimeras om en kvinna regelbundet äter råa frön. Deras positiva effekt påverkar minskningen av nervspänningen.Kvinnor som följer en diet, inklusive den rekommenderade normen i kosten, kommer att känna fördelarna med frön för att övervinna en känsla av hunger.
  2. Ett viktigt skick för varje kvinna är hudtillståndet, som denna produkt hjälper, men råa frön har mer användbarhet.
  3. Fiber som finns i solrosfrön hjälper till att bättre rensa tarmarna och har i allmänhet en positiv effekt på matsmältningsorganens funktion.
  4. Östrogenerna i kärnorna i solrosfrön som kallas "hormoner av sexualitet" aktiverar många processer i det kvinnliga reproduktionssystemet.
  5. Tack vare antioxidanter, läker inte bara huden, utan också bromsar åldrandet i kroppen, och en kvinna lider mindre av smärta under menstruationen.
  6. Optimering av det kardiovaskulära systemets funktion sker på grund av fytosteroler. De bromsar tillväxten av kolesterolplack.
  7. Mineraler av zink, magnesium, selen, förutom att förhindra kärnbildning av cancerceller, hjälper till i hjärtans aktivitet. Trycket normaliseras, benen och musklerna får de nödvändiga spårelementen för styrka.

För män

Den positiva effekten av denna behandling på människans kropp orsakar inte kontroverser bland specialister.

  1. Införandet av solrosfrön i kosten leder till optimering av sexuella funktioner och en ökning av libido. Huvudrollen på detta område spelas av vitamin E.
  2. Närvaron av vitamin A bidrar till produktionen av könshormoner. För att förbättra den läkande effekten rekommenderas att konsumera mer råa eller lätt torkade frön. Djupare värmebehandling sänker kvaliteten på biologiskt aktiva komponenter.
  3. För män som är engagerade i sport hjälper regelbundet intag av raffinerade korn på grund av kalciuminnehållet att stärka muskler och ben. Skadade vävnader i muskler och ben återställs snabbare om du inkluderar en handfull råa korn i kosten.
  4. Oroastade frön har en positiv effekt på hälsan i hjärtat och blodkärlen. Denna solprodukt hjälper också till att förebygga stroke och hjärtattack. Steroler och fosfolipider som samlats i dem i stora mängder bidrar till ungdomars förlängning och förhindrar uppkomsten av åldrande tecken.
  5. Utvecklingen av ett adenom kan förhindras om en man regelbundet inkluderar solrosfrön i sin diet, men endast med de rekommenderade intagshastigheterna.

Under graviditeten

För gravida kvinnor kommer frön att vara fördelaktigt. Detta beror på den gynnsamma effekten av vitaminer och mineraler som ingår i frön på kvinnlig kropp och foster. Regelbunden användning av frön förhindrar utvecklingen av vitaminbrist. Aminosyrorna i kornen hjälper hjärtat, blodkärlen, normaliserar blodtrycket, bromsar eller stoppar bildandet av blodproppar.

Denna produkt hjälper ofta gravida kvinnor med toxikos. Det är sant att det bör noteras att ofödda frön är mer användbara för väntande mödrar, men om de ändå rostas mer önskvärda är det viktigt att inte överkoka dem.

Den måttliga användningen av solrosfrön (särskilt rå på grund av innehållet av E-vitamin i dem) har en positiv effekt på moderkakan och blodkärlen hos det framtida nyfödda barnet. Folsyra och fleromättade fettsyror bidrar till bildandet av kroppen, och vitamin A och D är nödvändiga för tillväxten av barnets benvävnad.

videor: skadliga produkter under graviditet och under utfodring öppet

Vid amning

En ammande mamma i sin diet borde ha stekt solroskärnor, men råa eller torkade frön bör föredras. De förbättrar amning, bidrar till minskningen av nervös eller stressande moderstress.

För att bestämma närvaron eller frånvaron av en allergisk reaktion från ett barn till ett solrosfrö från en ammande mor, bör man börja med små doser. Överanvändning av frön hos ett barn kan orsaka uppblåsthet och kolik.

Det bör komma ihåg att bröstmjölk från stekt nukleoli blir bitter i smak.

För barn

Ett barns kropp behöver biologiskt aktiva ämnen i solrosfrön.Det finns mycket mer av dem i torkade korn, så ett barn bör inte bli borttagen med stekt frön. Dosen bör inte överstiga 1 handfull per dag, ungdomar kan konsumera upp till 50 gram på grund av perioden med snabba förändringar i kroppen. Fram till tre års ålder rekommenderas inte introduktionen av denna produkt i barnets kost.

  1. Vitaminer, aminosyror, mineraler och andra användbara komponenter i spannmål hjälper barn att förebygga och förhindra förkylning, vilket stärker immuniteten.
  2. För att utveckla fina motoriska färdigheter i händerna, är snäppfrön mycket användbar. Tack vare sådana händelser av händerna utvecklas barnets hjärna.

Således har solrosfrön en gynnsam effekt på människokroppen, från dess närvaro i livmodern till de mest avancerade åren.

Vilka är fördelarna med grodd solrosfrön

Solroskorn med avseende på användbarhet och popularitet hos grodda groddar är inte sämre än andra spannmål och spannmål. De är förvaret för en enorm mängd vitaminer från hela linjen från B1 till B9, vitamin E, nikotinsyra, spårelement och makroceller, fetter. Den senare andelen är hälften av den totala massan.

Vilka är fördelarna med grodd solrosfrön

100 gram grodda frön innehåller 261 kcal. Detta är 24% fett, 4 respektive 2% - proteiner respektive kolhydrater. Resten av massan tilldelas vatten, kostfiber och askasubstanser representerade av vitaminer, mineraler och andra komponenter.

  1. Mättnad av grodd frön med multivitaminer och en massa lätt smältbara organiska föreningar gör dem användbara för att gå ner i vikt. Antioxidanter hjälper till att bota cancer.
  2. Ett särdrag hos mogna groddfrön är deras oberoende i uppdelningen av komplexa föreningar i elementära former. Så proteiner förvandlas till aminosyror, fetter förvandlas till fettsyror, och kolhydrater förvandlas till stärkelse och sorter av socker.
  3. Enligt experter presenteras innehållet av vegetabiliskt protein i solrosplantor i en mycket bekväm form för assimilering. Mer än tjugo olika aminosyror, enzymer och organiska föreningar berikar människokroppen genom att äta grodd solrosfrön. Den obestridliga fördelen med sådana korn är enligt forskare hundratfaldigt användbar i jämförelse med traditionella köksgrönsaker.
  4. Anrikning av groddar från solrosfrön med vitamin B, E, PP är användbart för hud, naglar och hår. Magnesium ges rollen att sätta en normal psykologisk och emotionell ton: detta mineral är bra när det gäller exponering för nervsystemet. Andra mineraler hjälper till att skapa muskelton. Med deras hjälp är hjärnan och organen sammankopplade. Ökad immunitet främjas av mineralkomplex som har en viss inriktning. Antioxidanter, i listan över vilken tokoferol, hjälper åldrandet av vävnader, ökar kroppens anti-cancerskyddande egenskaper.
  5. Det endokrina systemet, reproduktionsorganen och människokroppens urinvägar får de nödvändiga elementen från de grodd solrosfrön.
  6. Fosfor och kalcium bidrar till att stärka och växa ben, tänder, leder. Utjämningen av syra-bas och vatten-salt balans hjälper kalium, vilket leder till att upprätthålla normal kroppsvikt, upprätthålla muskelprestanda, förhindra ödem och uttorkning.
  7. Graviditet kan vara en god anledning att inkludera grodda solrosfrön i en kvinnas kost. Så de kan förhindra brist på folsyra, så nödvändigt för den framtida modern och barnet.
  8. Denna produkt är användbar för de som visar tecken på onkologi, synet försämras, sexuella förmågor minskar, kolesterolnivån stiger.

För att få maximal effekt från grodd solrosfrön bör rekommendationerna från specialister följas. För barn under 12 år är produkten inte önskvärd. Groddar ska inte användas som mat för personer som är allergiska och glutenintoleranta. Fiber tål förstoppning och dålig tålamod.

Spirade solrosfrön kommer att ha en ovärderlig fördel för kroppen endast om de används klokt i enlighet med rekommendationerna från specialister.

videor: hur man spira solrosfrön öppet

Fördelarna med vita solrosfrön

Den turkiska kustens stolthet kallas populärt denna mängd solrosfrön, som har odlats i Turkiet i mer än två århundraden. Vita frön är inte resultatet av urvalet, utan en större produkt skapad av naturen. Frön från denna solros, förutom storlek, skiljer sig i färg, snövit eller med tunna svarta ränder på en vit bakgrund och en form som är något långsträckt i längd.

De skiljer sig från sina svarta motsvarigheter i ett mer styvt skal, som är lättare att rengöra, och en lätt nötaktig smak som framträder efter stekning. När det gäller användbarheten liknar denna produkt svarta frön. Rå korn kommer att göra mer bra än stekt korn.

Att föredra en solkretsvariant till en annan spelar ingen roll för kroppen.

Vad är användbara kozinaki från solrosfrön

Georgien anses vara födelseplatsen för en läcker sötbit som heter kozinaki. Inte ett enda nyårsbord i detta land kan klara sig utan denna maträtt.

Vad är användbara kozinaki från solrosfrön

Användbarheten av denna produkt bestäms främst av dess sammansättning från naturliga produkter. Människor som regelbundet använder kozinaki lider mindre av tryckvågor. Produkten har en god effekt på en persons känslomässiga tillstånd och förbättrar hans humör. Stärkande av immunsystemet, återställande av styrka och minskning av trötthet - allt detta händer under påverkan av ämnen tillgängliga i sammansättningen av kozinaki.

Produkten är oerhört användbar för människor med psykiskt arbete, eftersom det har en gynnsam effekt på hjärnan. Normalisering av kolesterolnivåer, förebyggande av åderförkalkning och hjärtinfarkt som ett resultat av förbättring av hjärtmuskelns funktion är resultatet av användningen av godsaker.

Men användningen av kozinaki bör inte föras, eftersom de kan förstöra tandemaljen, öka kroppsvikten, orsaka allergier. Denna produkt är kontraindicerad hos patienter med diabetes mellitus.

videor: hur man lagar kozinaki öppet

Solrosfrön för viktminskning

Solroskorn kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du använder dem före måltiderna. Innehållet av växtfiber i frönna bromsar matsmältningen i magen, vilket blir ett hinder för den snabba manifestationen av hunger.

För att få de avsedda resultaten är det viktigt att följa några regler. Till exempel måste du föredra råa frön: värmebehandling rånar dem av många användbara egenskaper. Tillsats av solkärnor till sallader, soppor, grytor är inte förbjudet. För att få maximal nytta under viktminskning är det viktigt att inte överskrida den tillåtna normen - 2 handfullar.

Solrosfrön i medicin

Närvaron av näringsämnen i solrosfrön gör det möjligt att använda dem vid behandling av olika sjukdomar. Till exempel är de mycket användbara om hemoglobin sänks eller det finns problem med metabolism och hjärnprestanda.

Om håret delas och faller ut, föreslår hudläkare att du inkluderar solrosfrön i kosten, eftersom de innehåller mycket zink.

Med diabetes

För patienter med diabetes bör användningen av solrosfrön vara minimal på grund av deras höga kaloriinnehåll. Användning av råa eller torkade frön är önskvärt, eftersom stekning förstör mer än 80% av de gynnsamma egenskaperna. Diabetes mellitus kan förvärras om det inte bara finns stekt korn utan också köpta raffinerade frön i vilka oljorna genomgår snabbare oxidation.

Med pankreatit

Solrosfrön med inflammation i bukspottkörteln eller pankreatit betraktas som en oönskad produkt. Förklaringen är enkel: kalorifattiga och hårda frön är dåligt smälta och irriterar slemhinnorna i magen och tarmarna. Särskilt kontraindicerade är frön och produkter som tillverkats på grundval av dem till patienter som har en akut sjukdom. Även med återhämtning bör personer med denna diagnos ge upp denna typ av produkt.

Med gastrit

Patienter med gastrit är strängt förbjudet att äta solrosfrön, särskilt under förvärring. När remission inträffar, kan specialister rekommendera deras användning, till exempel med keso, tidigare malning av produkten. Du kan äta solrosfrön efter havregryn gelé. Endast de ska vara råa. Maximal dos är högst 50 gram per dag, inte mer än tre gånger i veckan.

Med gikt

Denna sjukdom är inte helt botad, men hälsosamma produkter hjälper till att lindra patientens tillstånd, bland vilka det inte finns några solrosfrön. Doserad äta råa frön är tillåtet, men stekt bör överges helt.

För levern

Personer med leversjukdomar bör komma ihåg: solrosfrön är skadliga för dem. Speciellt farligt är användningen av en stekt produkt, vilket kan leda till komplikationer. Den dagliga delen av råa frön bör vara minimal.

Med kolecystit

Användning av frön med denna diagnos, enligt tidigare patienter, hjälper till vid behandlingen av gallblåsaninflammation. Ämnen i solrosfrön aktiverar gallflödet från gallvägen. Men du bör fokusera på råa frön eller något torkade: från en stekt produkt, såväl som från andra livsmedel som är beredda på detta sätt, måste du för alltid vägra.

videor: medicinska egenskaper hos solros öppet

Skada och kontraindikationer

Som livsmedelsprodukt kan solrosfrön ha både fördelaktiga och skadliga egenskaper. Med deras överdrivna användning kan bero på en oemotståndlig önskan att klicka på dessa frön hela tiden komma. Detta beroende är särskilt farligt för barn och ungdomar.

Skada och kontraindikationer för solrosfrön

Dessa små frukter kan provocera viktökning om inga regler för deras användning följs. När skalet av frön biter av tänderna blir deras emalj tunnare, färgen förändras, mikrotraumor visas på tandköttet och tungan. Därför är det bättre att använda fingrar för att få fröns kärnor.

Gastrit, magsår eller tolvfingertarmsår, kolit - diagnoser där man äter solrosfrön, särskilt stekt, är kontraindicerat.

Symtom på en allergi mot solrosfrön

En person i alla åldrar kan uppleva en allergisk reaktion på solrosfrön. Det kan uppstå på grund av individuell intolerans mot produkten, liksom vissa komponenter i dess sammansättning. Kroppen kan svara på korn på mycket kort tid efter konsumtion.

  1. I princip uttrycks allergier av klåda, urtikaria, rodnad, svullnad.
  2. Vissa människor börjar hosta. Det kan uppstå en känsla av torrhet och irritation i slemhinnorna, smärta i ögonen, rivning, rinit vid kontakt med allergenet.
  3. Ofta manifesteras allergier av tarmsjukdomar, uttryckta av illamående, spasmer i mag-tarmkanalen, kolik, diarré och kräkningar.

För att förhindra allergiska reaktioner är det nödvändigt att följa råd från specialister och inte missbruka användningen av frön i mat.

Hur man väljer och lagrar solrosfrön

När du köper solrosfrön är det nödvändigt att ta hänsyn till deras utseende. Frön bör ha samma form med samma storlek och färg. Främmande lukt är också oacceptabelt.

Före långvarig lagring bearbetas frönen. Tvättas under rinnande vatten, frönen torkas en kvarts timme i ugnen och hälls i tygpåsar. För lagring, välj en torr plats med god ventilation. Under uppfyllda villkor är fröens hållbarhet cirka tre månader.

Hållbarheten för stekt frön är högst en vecka, annars försvinner deras arom. Skalade rostade frön kan förvaras endast en dag i friluft. Långvarig lagring av en sådan produkt är full av bildning av hälsovådliga cancerframkallande ämnen.

Är det möjligt att ge solrosfrön till djur

Solroskorn är rika på spårelement som är nödvändiga för djur. Endast råa frön ska ges för mat, men inte stekas. Du kan diversifiera näring av katter och hundar genom att helt enkelt lägga råa, skalade frön till sin kost. Kaniner kan äta dem oskalade.

Är det möjligt att ge solrosfrön till djur

Varje animalisk produkt kommer att gynnas om dosering och korrekt användning av frön i deras diet respekteras.

Hur man steker frön

Hem-stekt korn är läcker.

Handlingens algoritm:

  1. Skölj frönna under rinnande vatten innan du steker.
  2. Sprid sedan frönna på en bomullstork för att torka.
  3. Häll frön i en tjockväggig panna och vänta på att deras jämnste stekas under omrörning. Produktberedskapen kan kontrolleras genom fröprovning eller med karakteristisk torsk
  4. Täck frönen i diskarna med en linnehandduk och vänta på kylning.

Älskare kan laga saltade frön. För att göra detta måste du fylla frön med vatten, tillsätta cirka 50 gram salt och sätta pannan på hög värme. Efter en och en halv minut bör vätskan tömmas, tillsätt sedan cirka 20 gram salt och stek frönna tills de är helt kokta på medelhög värme.

videor: hur man snabbt steker frön i mikrovågsugnen öppet

Intressanta fakta om frön

  1. Även om Mexiko anses vara solrosens födelseplats anses Ryssland vara den största tillverkaren och leverantören av frön i detta skede.
  2. Solrosfrön dök upp i Europa i början av 1500-talet tack vare conquistadors. I Ryssland var de i tidens Peter.
  3. Fram till 1829, tills en bonde hade idén att pressa ut olja från solrosfrön, var han en prydnadsväxt.
  4. Den högsta solrosen, nästan 7 meter hög, odlades i Nederländerna. Den minsta höjden är 5 centimeter.
  5. Den största blommans diameter är 82 centimeter. Han är uppvuxen i Kanada.
  6. Amerikanska lastbilsförare anser att solrosfrön är det bästa sättet att somna under körning.
  7. Solrosfrön smälts under lång tid i magen, så känslan av fullhet varar ungefär två timmar, medan det för frukter är en halvtimme, och för grillfest - cirka tre timmar.

Solrosfrön - en mycket populär och till stor del användbar produkt, dock endast med rimligt bruk.

«Det är viktigt att: all information på webbplatsen tillhandahålls uteslutande i fakta ändamål. Innan du tillämpar några rekommendationer, konsultera med en profil specialist. Varken redaktörerna eller författarna ansvarar för eventuella skador orsakade material. "

Lämna en kommentar

grönsaker

frukt

bär